TOIMITUS
Hiustenlähtö? 8 ruokaa, jotka vahvistavat hiuksiasi
freepik
Kuka meistä ei unelmoi kauniista, vahvoista ja terveistä hiuksista?
Katsotaan yhdessä, mitkä elintarvikkeet voivat olla hyödyllisiä hiusten kasvulle. Selaa galleriaa löytääksesi ne kaikki:
freepik
Jogurtti
Jogurtti sisältää runsaasti B- ja D-vitamiineja. D-vitamiini auttaa pitämään karvatupet terveinä. Niiden tukkeutuminen johtaa kaljuuntumiseen, joten on tärkeää huolehtia niistä.
Freepik
Kananmunat kuuluvat ravitsevimpiin elintarvikkeisiin: niissä on runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita.
Kananmuna on proteiinin ja biotiinin lähde: se auttaa keratiinin (proteiinityyppi, joka on hiusten perusrakenne) tuotantoa.
Freepik
kaali
Vihreät lehtivihannekset: Vihannekset, kuten pinaatti tai lehtikaali. Tämäntyyppiset vihannekset ovat hyviä raudan, C-vitamiinin ja A-vitamiinin eli beetakaroteenin lähteitä. A-vitamiini on tärkeää päänahan kosteudelle ja hiusten kunnolliselle kasvulle.
Freepik
Palkokasvit
Palkokasveissa on erityisen paljon sinkkiä, joka on antioksidantti. Se auttaa hiusten kasvussa ja korjaamisessa. Sen puutteesta kärsiminen ei vaikuta ainoastaan hiusten huonoon kuntoon, vaan myös koko kehoon.
Freepik
Valkoinen liha
Liha sisältää B-vitamiinia, proteiinia ja kivennäisaineita - ihanteellinen ruoka terveille hiuksille. Lihan proteiini on hiusten perusyksikkö. Hiustupet koostuvat pääasiassa proteiinista, joten riittävä proteiinin määrä auttaa parempilaatuiseen hiusten kasvuun.
Freepik
Lohi
Omega-rasvahappojen tärkein lähde on kala. Nämä hapot auttavat kosteuttamaan ihoa riittävästi.
freepik
Saksanpähkinät, mantelit, kuivatut hedelmät:
Saksanpähkinät ovat B- ja E-vitamiinien sekä omega-3-rasvahappojen ja sinkin lähde: niitä nauttimalla parannamme hiusten vahvuutta ja kiiltoa.
foto freepik
Sitrushedelmät:
Sitrushedelmät sisältävät C-vitamiinia: sen runsaus auttaa raudan imeytymisessä ja kollageenin muodostumisessa, joka on välttämätöntä nivelille, hampaille ja erityisesti hiuksille.
