TOIMITUS
Hiustenlähtö? 8 ruokaa, jotka vahvistavat hiuksiasi
Kuka meistä ei unelmoi kauniista, vahvoista ja terveistä hiuksista?
Hiusten irtoaminen on normaalia, ja yleisesti ottaen 40-120 hiuksen irtoamista päivässä pidetään normaalina, mutta valitettavasti liiallinen hiustenlähtö vaikuttaa yhä useampiin ihmisiin.
Terveellinen ruokavalio on terveen ja tasapainoisen elämän perusta. Se ei ehkä näytä siltä, mutta monet "tavalliset" elintarvikkeet kätkevät ensisilmäyksellä sisäänsä paljon muutakin.
Kehoystävällinen ruokavalio voi heijastua myös fyysiseen ulkonäköön. Katsotaan yhdessä, mitkä ruoka-aineet edistävät parhaiten hiusten kasvua. Selaa galleriaa tutustuaksesi niihin kaikkiin:
Kuka meistä ei unelmoi kauniista, vahvoista ja terveistä hiuksista?
Katsotaan yhdessä, mitkä elintarvikkeet voivat olla hyödyllisiä hiusten kasvulle. Selaa galleriaa löytääksesi ne kaikki:
Jogurtti
Jogurtti sisältää runsaasti B- ja D-vitamiineja. D-vitamiini auttaa pitämään karvatupet terveinä. Niiden tukkeutuminen johtaa kaljuuntumiseen, joten on tärkeää huolehtia niistä.
Kananmunat kuuluvat ravitsevimpiin elintarvikkeisiin: niissä on runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita.
Kananmuna on proteiinin ja biotiinin lähde: se auttaa keratiinin (proteiinityyppi, joka on hiusten perusrakenne) tuotantoa.
kaali
Vihreät lehtivihannekset: Vihannekset, kuten pinaatti tai lehtikaali. Tämäntyyppiset vihannekset ovat hyviä raudan, C-vitamiinin ja A-vitamiinin eli beetakaroteenin lähteitä. A-vitamiini on tärkeää päänahan kosteudelle ja hiusten kunnolliselle kasvulle.
Palkokasvit
Palkokasveissa on erityisen paljon sinkkiä, joka on antioksidantti. Se auttaa hiusten kasvussa ja korjaamisessa. Sen puutteesta kärsiminen ei vaikuta ainoastaan hiusten huonoon kuntoon, vaan myös koko kehoon.
Valkoinen liha
Liha sisältää B-vitamiinia, proteiinia ja kivennäisaineita - ihanteellinen ruoka terveille hiuksille. Lihan proteiini on hiusten perusyksikkö. Hiustupet koostuvat pääasiassa proteiinista, joten riittävä proteiinin määrä auttaa parempilaatuiseen hiusten kasvuun.
Lohi
Omega-rasvahappojen tärkein lähde on kala. Nämä hapot auttavat kosteuttamaan ihoa riittävästi.
Saksanpähkinät, mantelit, kuivatut hedelmät:
Saksanpähkinät ovat B- ja E-vitamiinien sekä omega-3-rasvahappojen ja sinkin lähde: niitä nauttimalla parannamme hiusten vahvuutta ja kiiltoa.
Sitrushedelmät:
Sitrushedelmät sisältävät C-vitamiinia: sen runsaus auttaa raudan imeytymisessä ja kollageenin muodostumisessa, joka on välttämätöntä nivelille, hampaille ja erityisesti hiuksille.
aineenvaihdunta ja laihtuminen