¿Quién de nosotros no sueña con tener un pelo bonito, fuerte y sano?
Es normal que el cabello se caiga, En términos generales, se considera normal la pérdida de 40 a 120 cabellos al día, pero por desgracia, la caída excesiva del cabello afecta cada vez a más personas.
Una dieta saludable es la base de una vida sana y equilibrada. Puede no parecerlo, pero muchos alimentos "ordinarios" a primera vista esconden mucho más.
Una dieta que se adapte a tu cuerpo también puede reflejarse en tu aspecto físico. Veamos juntos qué alimentos favorecen más el crecimiento del cabello. Navega por la galería para descubrirlos todos:
Veamos juntos cuáles son los alimentos que más favorecen el crecimiento del cabello. Navega por la galería para descubrirlos todos:
El yogur es rico en vitaminas B y D. La vitamina D ayuda a mantener sanos los folículos pilosos. Su obstrucción conduce a la calvicie, por lo que es importante cuidarlos.
Los huevos son uno de los alimentos más nutritivos: ricos en vitaminas y nutrientes
El huevo es una fuente de proteínas y biotina: ayuda a la producción de queratina (un tipo de proteína que es el componente básico del cabello)
Verduras de hoja verde: Verduras como las espinacas o la col rizada. Este tipo de verdura es una buena fuente de hierro, vitamina C y A o betacaroteno. La vitamina A es importante para la hidratación del cuero cabelludo y el crecimiento adecuado del cabello.
Las legumbres son especialmente ricas en zinc, que es un antioxidante. Ayuda al crecimiento y la reparación del cabello. Su deficiencia no sólo afecta al mal estado del cabello, sino que también afecta a todo el organismo.
La carne contiene vitamina B, proteínas y minerales, un alimento ideal para un cabello sano. La proteína contenida en la carne es la unidad básica del cabello. Los folículos pilosos están formados principalmente por proteínas, por lo que una cantidad suficiente de proteínas ayuda al crecimiento de un cabello de mejor calidad.
La principal fuente de ácidos grasos omega es el pescado. Estos ácidos ayudan a hidratar suficientemente la piel.
Las nueces son una fuente de vitaminas B y E, así como de ácidos grasos omega-3 y zinc: al consumirlas, ayudamos a mejorar la fuerza y el brillo del cabello.
Los cítricos contienen vitamina C: su abundancia ayuda a la correcta absorción del hierro y a la formación de colágeno, esencial para las articulaciones, los dientes y sobre todo el cabello.