Wer von uns träumt nicht davon, schönes, kräftiges und gesundes Haar zu haben?
Der Verlust von 40 bis 120 Haaren pro Tag wird allgemein als normal angesehen, aber leider sind immer mehr Menschen von übermäßigem Haarausfall betroffen.
Eine gesunde Ernährung ist die Grundlage für ein gesundes, ausgeglichenes Leben. Es mag nicht so aussehen, aber viele "gewöhnliche" Lebensmittel auf den ersten Blick verbergen viel mehr.
Eine Ernährung, die zu Ihrem Körper passt, kann sich auch in Ihrem Äußeren widerspiegeln. Schauen wir uns gemeinsam an, welche Lebensmittel das Haarwachstum am besten fördern. Blättern Sie durch die Galerie, um sie alle zu entdecken:
Schauen wir uns gemeinsam an, welche Lebensmittel das Haarwachstum am besten fördern. In der Galerie können Sie sie alle entdecken:
Joghurt ist reich an den Vitaminen B und D. Vitamin D trägt zur Gesunderhaltung der Haarfollikel bei. Ihre Verstopfung führt zu Kahlheit, daher ist es wichtig, sie zu pflegen.
Eier gehören zu den nahrhaftesten Lebensmitteln: reich an Vitaminen und Nährstoffen
Das Ei ist eine Protein- und Biotinquelle: Es unterstützt die Produktion von Keratin (eine Art von Protein, das der Grundbaustein des Haares ist)
Grünes Blattgemüse: Gemüse wie Spinat oder Grünkohl. Diese Gemüsesorte ist eine gute Quelle für Eisen, Vitamin C und A oder Betacarotin. Vitamin A ist wichtig für die Hydratation der Kopfhaut und ein gutes Haarwachstum.
Hülsenfrüchte sind besonders reich an Zink, das ein Antioxidans ist. Es unterstützt das Haarwachstum und die Haarreparatur. Ein Mangel an diesem Stoff wirkt sich nicht nur auf den schlechten Zustand der Haare, sondern auch auf den gesamten Körper aus.
Fleisch enthält Vitamin B, Proteinen und Mineralien - ein ideales Nahrungsmittel für gesundes Haar. Das im Fleisch enthaltene Proteinen ist die Grundeinheit der Haare. Die Haarfollikel bestehen hauptsächlich aus Proteinen, so dass eine ausreichende Menge an Proteinen das Wachstum von Haaren besserer Qualität fördert.
Die Hauptquelle für Omega-Fettsäuren ist Fisch. Diese Säuren helfen, die Haut ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Walnüsse sind eine Quelle für die Vitamine B und E sowie für Omega-3-Fettsäuren und Zink: Durch ihren Verzehr tragen sie zur Stärkung und zum Glanz des Haares bei.
Zitrusfrüchte enthalten Vitamin C: Seine Fülle hilft bei der richtigen Aufnahme von Eisen und der Bildung von Kollagen, das für Gelenke, Zähne und vor allem Haare unerlässlich ist.