FORSYNING
Hårtab? 8 fødevarer til at styrke dit hår
freepik
Hvem af os drømmer ikke om at have smukt, stærkt og sundt hår?
Lad os sammen se, hvilke fødevarer der kan være nyttige for hårvækst. Gennemse galleriet for at opdage dem alle:
freepik
Yoghurt
Yoghurt er rig på B-vitamin og D-vitamin. D-vitamin hjælper med at holde hårsækkene sunde. Tilstopning af dem fører til skaldethed, så det er vigtigt at passe på dem.
Freepik
Æg er blandt de mest næringsrige fødevarer: rig på vitaminer og næringsstoffer
Æg er en kilde til protein og biotin: det hjælper produktionen af keratin (en type protein, som er hårets grundsten).
Freepik
kål
Grønne bladgrøntsager: Grøntsager som spinat og grønkål. Denne type grøntsager er en god kilde til jern, C-vitamin og A-vitamin eller betacaroten. A-vitamin er vigtigt for hovedbundens hydrering og en god hårvækst.
Freepik
Bælgfrugter
Bælgfrugter er især rige på zink, som er en antioxidant. Det hjælper med hårvækst og reparation. Hvis man lider af zinkmangel, påvirker det ikke kun hårets dårlige tilstand, men også hele kroppen.
Freepik
Hvidt kød
Kød indeholder B-vitamin, protein og mineraler - en ideel mad til sundt hår. Proteinet i kød er den grundlæggende enhed i håret. Hårsækkene består hovedsageligt af protein, så tilstrækkeligt med protein bidrager til bedre hårvækst af høj kvalitet.
Freepik
Laks
Den vigtigste kilde til omega-fedtsyrer er fisk. Disse syrer bidrager til at fugte huden tilstrækkeligt.
freepik
Valnødder, mandler, tørret frugt:
Valnødder er en kilde til vitamin B og E samt omega-3 fedtsyrer og zink: ved at spise dem hjælper vi med at forbedre hårets styrke og glans.
foto freepik
Citrusfrugter:
Citrusfrugter indeholder C-vitamin: dets rigelige mængde bidrager til korrekt optagelse af jern og dannelse af kollagen, som er afgørende for led, tænder og især hår.
