Metabolism: 6 misstag som gör dig fet

Metabolismen är den process genom vilken vår kropp omvandlar mat till energi, men ofta kan några vanliga misstag bromsa den, vilket skapar problem med övervikt och fettansamling.

Tack vare detta fotogalleri kommer vi att lära oss hemligheterna för att påskynda ämnesomsättningen och förbättra vår hälsa, och upptäcka effektiva strategier för rätt kost, motion och livsstil i allmänhet.

Vi är övertygade om att de bilder och den information vi erbjuder kommer att hjälpa dig att ta hand om din kropp och uppnå optimal kondition.

Freepik

Metabolismen är den process genom vilken vår kropp omvandlar mat till energi, men ofta kan några vanliga misstag bromsa den, vilket skapar problem med övervikt och fettansamling. Tack vare detta fotogalleri kommer vi att lära oss hemligheterna för att påskynda ämnesomsättningen och förbättra vår hälsa, och upptäcka effektiva strategier för rätt kost, motion och livsstil i allmänhet. Vi är övertygade om att de bilder och den information vi erbjuder kommer att hjälpa dig att ta hand om din kropp och uppnå optimal kondition.

Freepik

Att äta lite

Om målet är att gå ner i vikt är det ingen bra idé att beröva sig själv på mat, det är faktiskt kontraproduktivt. Att äta lite innebär att det inte tillförs tillräckligt med energi än vad som behövs, och därmed saktas ämnesomsättningen ner.

Freepik

Hoppa över måltider

Att hoppa över måltider leder till att ämnesomsättningen sjunker och att kalorier förbrukas i vila. Kroppen förbränner alltså mindre och vikten ökar på lång sikt. För att sätta fart på ämnesomsättningen är det nödvändigt att äta lite och ofta.

Freepik

Inte ägnar sig åt fysisk aktivitet

Flera faktorer kan bidra till att kroppsfettet ökar när du inte tränar: ditt kaloribehov minskar när du förlorar muskelmassa, och din basala ämnesomsättning minskar eftersom musklerna minskar sin förmåga att förbränna kalorier.

Freepik

Att inte dricka tillräckligt med vatten

Vatten bidrar till att hålla huden fuktig, till att eliminera avfallssubstanser och till att hålla sig i form. Inte bara för att drickandet ökar mättnadskänslan, utan också för att det aktiverar termogenesen, den metaboliska mekanism genom vilken vi producerar värme som leder till energiförbrukning.

freepik

Dålig sömn

En god natts sömn hjälper dig att vara mer fokuserad, att prestera bättre på sport och att öka din ämnesomsättning. Att få rätt antal timmars sömn under natten bidrar till att balansera de hormoner som reglerar hunger och mättnad och minskar stresshormonet kortisol betydligt, vilket påverkar ämnesomsättningens korrekta funktion.

freepik

Drickande av alkohol

Alkohol saktar ner ämnesomsättningen eftersom kroppen inte förbränner kalorier när den försöker eliminera gifter från alkoholen.

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Traveler Journeys