TOIMITUS

Aineenvaihdunta: 6 virhettä, jotka lihottavat sinua

Aineenvaihdunta on prosessi, jonka avulla kehomme muuttaa ruoan energiaksi, mutta usein jotkin yleiset virheet voivat hidastaa sitä, mikä aiheuttaa ylipaino-ongelmia ja rasvan kertymistä.

Tämän kuvagallerian ansiosta opimme salaisuudet aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ja terveytemme parantamiseksi sekä löydämme tehokkaita strategioita oikeaan ravitsemukseen, liikuntaan ja elämäntapaan yleensä.

Olemme varmoja, että tarjoamamme kuvat ja tiedot auttavat sinua huolehtimaan kehostasi ja saavuttamaan optimaalisen kunnon.

Freepik

Aineenvaihdunta on prosessi, jonka avulla kehomme muuttaa ruoan energiaksi, mutta usein jotkin yleiset virheet voivat hidastaa sitä, mikä aiheuttaa ylipaino-ongelmia ja rasvan kertymistä. Tämän kuvagallerian ansiosta opimme salaisuudet aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ja terveytemme parantamiseksi sekä löydämme tehokkaita strategioita oikeaan ravitsemukseen, liikuntaan ja elämäntapaan yleensä. Olemme varmoja, että tarjoamamme kuvat ja tiedot auttavat sinua huolehtimaan kehostasi ja saavuttamaan optimaalisen kunnon.

Freepik

Syö vähän

Jos tavoitteena on laihtua, ruoan riistäminen ei ole hyvä ajatus, vaan se on itse asiassa haitallista. Vähän syöminen tarkoittaa sitä, että energiaa ei saada käyttöön tarpeeksi, ja näin aineenvaihdunta hidastuu.

Freepik

Aterioiden väliin jättäminen

Aterioiden väliin jättäminen johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen ja sen seurauksena kalorien kulutukseen levossa. Näin ollen elimistö polttaa vähemmän ja paino kasvaa pitkällä aikavälillä. Aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi on syötävä vähän ja usein.

Freepik

Liikunnan harrastamatta jättäminen

Useat tekijät voivat vaikuttaa kehon rasvan lisääntymiseen, kun et harrasta liikuntaa: kalorintarve vähenee, kun lihasmassaa vähenee, ja perusaineenvaihdunta laskee, koska lihasten kyky polttaa kaloreita vähenee.

Freepik

Ei juoda tarpeeksi vettä

Vesi auttaa pitämään ihon kosteutettuna, poistamaan jätteitä ja pitämään itsensä kunnossa. Juominen lisää kylläisyyden tunnetta, mutta myös siksi, että se aktivoi termogeneesiä eli sitä aineenvaihduntamekanismia, jonka avulla tuotamme lämpöä, mikä johtaa energiankulutukseen.

freepik

Huono uni

Hyvät yöunet auttavat sinua keskittymään paremmin, suoriutumaan paremmin urheilusta ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Oikea määrä unta yön aikana auttaa tasapainottamaan nälkää ja kylläisyyttä sääteleviä hormoneja ja vähentämään merkittävästi stressihormoni kortisolia, joka vaikuttaa aineenvaihdunnan moitteettomaan toimintaan.

freepik

Alkoholin juominen

Alkoholi hidastaa aineenvaihduntaa, koska elimistö ei polta kaloreita yrittäessään poistaa alkoholin myrkkyjä.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Aineenvaihdunta: 6 virhettä, jotka lihottavat sinua

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.