Easy Kitchen

Gossip Trip

Traveler Journeys

Kids Life

MusicVersity

Pets Lover

Healthily

Sports City

Engine Start

Style Mania

Urban Life

FÖRSÖRJNING

Åtta livsmedel rika på B-vitaminer

B-vitaminkomplexet är ett samlingsnamn för B-vitaminerna. De är vattenlösliga vitaminer som är nödvändiga för att ämnesomsättningen ska fungera korrekt.

B-vitaminerna är viktiga för att ge oss den energi vi behöver för att utföra våra dagliga aktiviteter, samt för att skydda vår hud, hår och tänder och för att förebygga vissa sjukdomar, från hjärt- och kärlsjukdomar till neurologiska sjukdomar och hudsjukdomar.

De 8 B-vitaminerna omfattar vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B8, vitamin B9 och vitamin B12.

Vilka är de viktigaste källorna till B-vitamin? Låt oss ta reda på det tillsammans. (Källa: humanitas.co.uk)

freepik

Åtta livsmedel rika på B-vitaminer

B-vitaminkomplexet är ett samlingsnamn för B-vitaminerna. De är vattenlösliga vitaminer som är nödvändiga för att ämnesomsättningen ska fungera korrekt. B-vitaminer är viktiga för att ge oss den energi vi behöver för att utföra våra dagliga aktiviteter, och även för att skydda vår hud, hår och tänder, och för att förebygga vissa sjukdomar, från hjärt- och kärlsjukdomar till neurologiska sjukdomar och hudsjukdomar. Vilka är de viktigaste källorna till vitamin B? Låt oss ta reda på det tillsammans. (fFonte: humanitas.it)

freepik

1. Fisk

Fisk som lax, tonfisk eller svärdfisk är en källa till vitamin B3. Brist på eller överskott av vitamin B3 leder till huvudvärk, illamående, irritabilitet och dålig matsmältning.

freepik

2. Lever

Lever från grisar, får och nötkreatur är en utmärkt källa till vitamin B5. Vitamin B5 skyddar hår och hud och medverkar vid sårläkning.

Freepik

3. Ägg

En utmärkt källa till vitamin B2 är ägg. Äggulor är också särskilt rika på vitaminerna B5 och B7.

freepik

4. Mjölk, ost och yoghurt

Mjölk, ost, yoghurt och andra mejeriprodukter är en mycket viktig källa till vitamin B8. Vitamin B8 är involverat i proteinmetabolismen och syntesen av glukos och fettsyror. Det skyddar också hud och hår.

Freepik

5.Gröna bladgrönsaker

Gröna bladgrönsaker är särskilt viktiga för tillförseln av vitamin B9, som kallas folsyra. Gröna bladgrönsaker som spenat, sallad eller kål är en utmärkt källa till vitamin B9. Folsyra skyddar och främjar utvecklingen av embryot, vilket är anledningen till att gravida kvinnor behöver folsyratillskott utöver vad de får i sig via kosten.

Freepik

6. Baljväxter

Liksom gröna bladgrönsaker är baljväxter också en värdefull källa till folsyra, särskilt kikärtor. De innehåller också små mängder av andra B-vitaminer, inklusive tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyra och vitamin B6.

freepik

7. Spannmål

Fullkornsprodukter, särskilt havre och korn, samt råris är bra källor till B-vitaminer.

freepik

8. Bryggerijäst

Bryggerijäst är en utmärkt källa till flera B-vitaminer, särskilt vitamin B5, som spelar en viktig roll i ämnesomsättningen av fetter, kolhydrater och proteiner och även bidrar till syntesen av hormoner och kolesterol.

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Urban Life