ZDROWIE

5 wskazówek jak szybko zasnąć

Dziś proponujemy Wam pięć wskazówek, jak szybko zasnąć

Freepik

Głębokie oddychanie. Skoncentruj się na oddychaniu podczas pobytu w łóżku i oczyść umysł: wdychaj i wydychaj powoli. Myśl tylko o oddychaniu i relaksie.

Freepik

Wizualizuj przyjemne obrazy: pomyśl o tym, co jest dla Ciebie dobre, o miejscach wakacyjnych lub czynnościach, które sprawiają Ci przyjemność i relaksują. Natychmiast przestań myśleć o zobowiązaniach i obowiązkach. Uwolnij swój umysł.

Freepik

Czytanie książki to technika, która sprawdza się u dużej części populacji świata. Pomaga odwrócić uwagę od zmartwień i sprzyja zasypianiu.

Freepik

Spróbuj aromaterapii: zapach lawendy i rumianku może zaszczepić spokój i relaks. Spróbuj, żeby uwierzyć!

Freepik

Spróbuj wziąć kąpiel przed snem, z jednym zastrzeżeniem: że woda jest ciepła.

Freepik

Słuchaj dobrej muzyki, najlepiej lekkiej i relaksującej. To działa!

metabolizm i utrata wagi

09/06/2024

Sen w walce z otyłością: jak działa dieta snu?

Utrata wagi bez zmiany diety jest możliwa: można to zrobić poprzez poprawę stylu życia, a zwłaszcza poprzez więcej snu.

Wiele osób często nie docenia znaczenia snu w kontroli wagi, ale udowodniono, że dobry sen może sprzyjać utracie wagi i poprawić metabolizm. W tej galerii zdjęć zostaniemy zabrani na wycieczkę po tym nowym podejściu, które koncentruje się nie na ilości i jakości jedzenia, ale na czasie trwania i jakości snu.

Odkryjemy korzyści płynące z regularnego, wysokiej jakości snu, przyjemnego nowego sprzymierzeńca w walce z otyłością.

Traveler Journeys