EGÉSZSÉGÜGY

5 tipp a gyors alváshoz

Ma öt tippet adunk a gyors alváshoz

Freepik

Mély légzés. Koncentráljon az ágyban a légzésre, és tisztítsa meg az elméjét: lélegezzen be és lélegezzen ki lassan. Csak gondoljon a légzésre és a relaxációra.

Freepik

Vizualizáljon kellemes képeket: gondoljon arra, ami jól esik Önnek, nyaralóhelyekre vagy olyan tevékenységekre, amelyeket élvez, és lazítson. Azonnal hagyja abba a kötelezettségekre és felelősségekre való gondolkodást. Szabadítsd fel az elmédet.

Freepik

A könyvolvasás olyan technika, amely a világ népességének nagy részénél működik. Segít elterelni az elmét a gondokról és elősegíti az alvást.

Freepik

Próbálja ki az aromaterápiát: a levendula és a kamilla illata nyugalmat és ellazulást biztosíthat. Próbálja ki, hogy elhiggye!

Freepik

Próbáljon meg lefekvés előtt fürdeni, egy kikötéssel: a víz legyen meleg.

Freepik

Hallgasson jó zenét, lehetőleg könnyű és nyugtató zenét. Működik!

anyagcsere és fogyás

09/06/2024

Alvás az elhízás ellen: hogyan működik az alvási diéta

A fogyás az étrend megváltoztatása nélkül is lehetséges: az életmód javításával és különösen azzal, hogy többet alszol.

Sokan gyakran alábecsülik az alvás fontosságát a testsúlyszabályozásban, pedig bizonyított, hogy a jó alvás elősegítheti a fogyást és javíthatja az anyagcserét. Ebben a képgalériában végigvezetnek minket ezen az új megközelítésen, amely nem az ételek mennyiségére és minőségére, hanem az alvás időtartamára és minőségére összpontosít.

Felfedezzük a rendszeres, minőségi alvás előnyeit, amely kellemes új szövetséges az elhízás elleni küzdelemben.

5 tipp a gyors alváshoz

Alvás az elhízás ellen: hogyan működik az alvási diéta

Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.