5 tips för att sova gott och äta bättre

Det är mycket viktigt att du tar hand om din kost för att sova bra, särskilt om du lider av sömnlöshet. Här följer en rad användbara tips.

freepik

En god sömnkvalitet främjas av en lämplig kost vid middagen: undvik att överdriva med proteiner, särskilt sådana av animaliskt ursprung. Föredrar protein från baljväxter och fisk.

freepik

Det är viktigt att äta lätt, inklusive frukt och grönt i kvällsmaten. Fibrer och vitaminer gör maten lättsmält och främjar insomningsmekanismerna.

Freepik

Undvik bearbetade och fettrika livsmedel under middagen. Fetter saktar ner matsmältningen och påverkar sömnen negativt.

Freepik

Efter middagen i slutet av kvällen, strax innan du går och lägger dig, rekommenderas ett örtte, te eller ett glas mjölk som främjar sömnen. Örtteer baserade på kamomill, malva och hagtorn är perfekta.

Freepik

Var också uppmärksam på kryddor: jodsalt och extra jungfruolivolja är perfekt, men använd alltid med måtta, annars riskerar du att framkalla den motsatta reaktionen.

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Style Mania