ZDROWIE
5 wskazówek, jak dobrze spać i jednocześnie lepiej się odżywiać
Dbanie o swoją dietę jest bardzo ważne dla dobrego snu, zwłaszcza jeśli cierpisz na bezsenność. Poniżej przedstawiamy serię przydatnych wskazówek.
Jakości snu sprzyja odpowiednia dieta podczas kolacji: unikaj przesady z białkami, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego. Ulubione białko z roślin strączkowych i ryb.
Istotne jest, aby jeść lekko, włączając do wieczornego posiłku owoce i zieleninę. Błonnik i witaminy sprawiają, że pokarmy te są lekkostrawne i sprzyjają mechanizmom zasypiania.
Unikaj przetworzonych i wysokotłuszczowych pokarmów podczas kolacji. Tłuszcze spowalniają trawienie i negatywnie wpływają na sen.
Po kolacji pod koniec wieczoru, tuż przed pójściem spać, zaleca się wypicie herbatki ziołowej, herbaty lub szklanki mleka, które sprzyja zasypianiu. Doskonale sprawdzają się herbatki ziołowe na bazie rumianku, malwy i głogu.
Zwróć również uwagę na przyprawy: sól jodowana i oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia są idealne, zawsze stosowane z umiarem, w przeciwnym razie istnieje ryzyko wywołania reakcji przeciwnej.