5 wskazówek, jak dobrze spać i jednocześnie lepiej się odżywiać

Dbanie o swoją dietę jest bardzo ważne dla dobrego snu, zwłaszcza jeśli cierpisz na bezsenność. Poniżej przedstawiamy serię przydatnych wskazówek.

freepik

Jakości snu sprzyja odpowiednia dieta podczas kolacji: unikaj przesady z białkami, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego. Ulubione białko z roślin strączkowych i ryb.

freepik

Istotne jest, aby jeść lekko, włączając do wieczornego posiłku owoce i zieleninę. Błonnik i witaminy sprawiają, że pokarmy te są lekkostrawne i sprzyjają mechanizmom zasypiania.

Freepik

Unikaj przetworzonych i wysokotłuszczowych pokarmów podczas kolacji. Tłuszcze spowalniają trawienie i negatywnie wpływają na sen.

Freepik

Po kolacji pod koniec wieczoru, tuż przed pójściem spać, zaleca się wypicie herbatki ziołowej, herbaty lub szklanki mleka, które sprzyja zasypianiu. Doskonale sprawdzają się herbatki ziołowe na bazie rumianku, malwy i głogu.

Freepik

Zwróć również uwagę na przyprawy: sól jodowana i oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia są idealne, zawsze stosowane z umiarem, w przeciwnym razie istnieje ryzyko wywołania reakcji przeciwnej.

metabolizm i utrata wagi

09/06/2024

Sen w walce z otyłością: jak działa dieta snu?

Utrata wagi bez zmiany diety jest możliwa: można to zrobić poprzez poprawę stylu życia, a zwłaszcza poprzez więcej snu.

Wiele osób często nie docenia znaczenia snu w kontroli wagi, ale udowodniono, że dobry sen może sprzyjać utracie wagi i poprawić metabolizm. W tej galerii zdjęć zostaniemy zabrani na wycieczkę po tym nowym podejściu, które koncentruje się nie na ilości i jakości jedzenia, ale na czasie trwania i jakości snu.

Odkryjemy korzyści płynące z regularnego, wysokiej jakości snu, przyjemnego nowego sprzymierzeńca w walce z otyłością.

Pets Lover