10 consigli per dormire meglio la notte

La salute è uno degli aspetti più importanti della nostra vita, e spesso piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza nel migliorarla.

Non è necessario rivoluzionare completamente il proprio stile di vita per ottenere risultati positivi.

In questo articolo, esploreremo sei piccoli ma significativi cambiamenti che puoi apportare nella tua routine quotidiana per migliorare la tua salute complessiva e il tuo benessere.

Molte persone soffrono abbastanza spesso di carenza di vitamina B12, sintomo molto difficile da diagnosticare.

Questo perché la carenza di vitamina B12 si manifesta con una vasta gamma di sintomi, dalle vertigini ai disturbi ossessivo-compulsivi, che possono essere causati anche da un altro problema o carenza. La carenza di vitamina B12 può essere causata per questi motivi: 1. Un mancato consumo di alimenti ricchi di questa vitamina, come nel caso di vegetariani e vegani 2. Il fatto che il corpo non può assorbirlo efficacemente. In ogni caso è raccomandato il controllo regolare di livelli di vitamina B12. (sopratutto nei casi di alcoolismo, disturbi gastrici o intestinali, invecchiamento o malattie genetiche)

Quali sono i possibili sintomi della carenza di vitamina B12 a quali prestare l' attenzione? Sfoglia la gallery per scoprirli.

Decidere di tatuarsi è una scelta importante poiché il tatuaggio è qualcosa che resterà per sempre sulla propria pelle.

Tatuarsi è anche una scelta da compiere in sicurezza, sia per quanto riguarda la strumentazione sia per quanto riguarda le condizioni igieniche. Ma non è tutto, perché esistono dei casi in cui tatuarsi è sconsigliato o addirittura evitato.

Spesso si tratta di patologie che sconsigliano di tatuarsi mentre altre volte potrebbe essere sconsigliato in determinate parti del corpo o a fronte dell’assunzione di alcuni farmaci. (Fonte: epicentro.iss.it)

La sindrome di Prader-Willi è una malattia genetica rara ed è considerata una delle principali cause di obesità sindromica.

La sindrome di Prader-Willi è un’anomalia genetica che riguarda alcuni geni localizzati a livello del braccio lungo del cromosoma 15 che si eredita dal padre. Si tratta comunque di un errore genetico casuale, che non è ereditario. Si può diagnosticare con un’analisi genetica, mediante un semplice prelievo del sangue.

I sintomi della malattia possono variare notevolmente da paziente a paziente ma in genere si riscontrano due fasi.

Il ricorso allo smart working è sempre più frequente e se questa soluzione può essere perfetta sia per lavoratori che per aziende, per i primi spesso significa anche fare più attenzione alla propria salute.

Fare maggior ricorso allo smart working significa spesso avere uno stile di vita molto più sedentario, con tutto ciò che questo può comportare sulla salute, in termini di maggiore propensione a sviluppare determinati disturbi o patologie.

Per questo motivo, i medici sono sempre più propensi a dare consigli su come vivere lo smart working in modo sano, con lo scopo di non incidere negativamente sulla salute.

Gli Enterovirus non polio sono virus assai diffusi che possono provocare infezioni soprattutto all’apparato respiratorio.

La maggior parte delle persone che entra in contatto con essi non manifesta sintomi o ne manifesta alcuni lievi ma alcune categorie, come quella dei bambini e dei soggetti con deficit immunitari, le complicanze possono essere anche gravi.

I sintomi possono essere vari e possono variare in base alla situazione di salute del soggetto colpito. Andiamo a scoprire nel dettaglio queste e altre informazioni in merito. (fonte: humanitas.it)

Accanto alla corsa, il nuoto è considerato una delle attività ancestrali più tipiche dell’essere umano. Nata come attività per spostarsi e sopravvivere, in tempi più moderni il nuoto è diventato anche oggetto di competizioni e virtuosismi.

Considerato nel proprio insieme, il nuoto è un’attività che richiede il movimento coordinato degli arti rispetto al tronco e su questo si inseriscono poi gli aspetti tecnici. La visione neuromotoria non può prescindere da un sistema cardiocircolatorio - respiratorio - autonomico che sia in grado di garantire adeguata ossigenazione all’organismo.

Se la persona è in grado di praticare nuoto, questo sport è senza dubbio un ottimo modo per beneficiare di tutta una serie di vantaggi sulla salute del corpo e della mente. (Fonte: auxologico.it)

L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha reso note le nuove linee guida in merito al consumo di carboidrati e grassi, assecondando così le più recenti evidenze scientifiche.

Le nuove linee guida sul consumo di carboidrati e grassi puntano alla prevenzione dell’aumento di peso malsano sia per gli adulti sia per i bambini ma anche sulle raccomandazioni che mirano a ridurre il rischio di malattie non trasmissibili legate all’alimentazione, come il diabete di tipo 2, le malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro.

La sintesi delle nuove linee guida ruota attorno al limite di assunzione di grassi al 30% dell’apporto energetico totale e alla scelta attenta di carboidrati “buoni”.

Dimagrire velocemente è un obiettivo che molti di noi provano a raggiungere ogni tanto nella vita.

Ma la verità è che, se non si fanno le scelte giuste, questo può essere difficile da raggiungere in modo sano. Ecco perché abbiamo messo insieme questa fotogallery con sei consigli per dimagrire velocemente in modo sano. Forniremo alcuni semplici consigli su come combinare l'esercizio fisico con una dieta equilibrata, come evitare i cibi industriali dannosi, e come concentrarsi sui buoni grassi e sui carboidrati sani. Soprattutto, ti aiuteremo a creare uno stile di vita sano e sostenibile per raggiungere il tuo obiettivo a lungo termine.

Quindi, se sei pronto per iniziare a dimagrire velocemente senza compromettere la tua salute, questa fotogallery è perfetta per te. (fonte: technogym)

Spesso ci capita di avvertire la necessità di urinare in modo più frequente del normale, senza sapere esattamente quali siano le ragioni alla base di questo fastidioso disturbo.

In questa fotogallery, esploreremo alcune possibili cause che possono portare con maggiore frequenza alla ricerca di un bagno. 

Scopriremo insieme come queste cause possano influenzare il nostro sistema urinario. Siete pronti ad approfondire il mistero della minzione frequente? Allora, iniziamo subito la nostra esplorazione! (fonte: bestlifeonline)

Svegliarsi ogni mattina con energia e voglia di fare è noto per non essere cosa semplice. Tuttavia, esistono dei metodi che possono aiutare a diventare una persona mattiniera e ad iniziare la giornata nel modo giusto.

In questa fotogallery, ti sveleremo alcune indicazioni raccomandate dagli esperti su come diventare una persona mattiniera. Scoprirai strategie per migliorare il tuo sonno, per svegliarti con una buona dose di energia ed essere pronto ad affrontare la giornata con il giusto spirito.

Dai cambiamenti della tua routine notturna alla pianificazione del tuo risveglio, questi consigli ti aiuteranno a trasformare le tue mattine da momenti stressanti in momenti di riposo e tranquillità. (fonte: sleepfoundation)

La colazione è senza dubbio il pasto più importante della giornata, perchè interrompe il digiuno notturno e fornisce l'energia necessaria ad affrontare la giornata. Allo stesso tempo, fare una colazione sbilanciata, povera o addirittura saltare la colazione è un errore davvero importante.

Questo sia perchè aumenta il fenomeno dello "snacking", ovvero il mangiare merendine e bibite zuccherate nel corso della giornata, sia perchè favorisce alcune malattie cardiovascolari e il diabete. Ma anche chi fa una colazione abbondante ed equilibrata, potrebbe incorrere in alcuni errori senza neanche saperlo.

Proprio per questo motivo, vogliamo darvi questi sette consigli per una colazione perfetta, che vi fornisca l'energia necessaria per affrontare la vostra giornata.

La malattia di Lyme è una patologia provocata da un batterio, la borrelia, che viene trasmesso all’essere umano attraverso il morso di una zecca infetta.

Si tratta di una malattia multisistemica, ossia di una malattia che può colpire diversi organi o parti del corpo e che quindi può differire in base alla fase in cui si trova.

Quando la malattia di Lyme si manifesta, essa può farlo attraverso tre stadi diversi che vanno dall’eritema migrante, alla diffusione sistemica e fino agli effetti gravi, ossia quando può generare complicanze piuttosto serie. (Fonte: grupposandonato.it)

Alcune persone notano un forte aumento di peso in concomitanza con periodi di diete o di regimi alimentari che, teoricamente, dovrebbero far dimagrire: è strano? No, anzi, è una condizione molto più comune di quanto si possa pensare.

L'aumento di peso è in sostanza la differenza tra le calorie assimilate tramite il cibo e le calorie spese nel corso della giornata grazie all'attività fisica, al metabolismo e anche ad altri fattori. Se si segue una dieta ipocalorica, e si nota un aumento di peso, le ragioni potrebbero essere varie.

Dal cambio di metabolismo all'allenamento, ecco perchè anche chi segue una dieta ferrea potrebbe ritrovarsi ad aumentare di peso.

Perdere peso senza cambiare alimentazione è possibile: si può fare migliorando il proprio stile di vita e soprattutto dormendo di più.

Molte persone spesso sottovalutano l'importanza del sonno nella gestione del peso, ma è stato dimostrato che dormire bene può favorire il dimagrimento e migliorare il metabolismo. In questa fotogallery saremo accompagnati alla scoperta di questo nuovo approccio che non si concentra sulla quantità e sulla qualità del cibo, ma sulla durata e sulla qualità del riposo notturno.

Scopriremo quali sono i vantaggi di un sonno regolare e di qualità, un piacevole nuovo alleato nella lotta contro l'obesità.

Negli Stati Uniti l’aspirina è assunta ogni giorno da almeno il 40% degli adulti che hanno un’età pari o superiori a 60 anni. L’assunzione è giustificata dal fatto che tali soggetti hanno bisogno di prevenire i coaguli di sangue che potrebbero causare ictus o infarto.

Negli ultimi anni, tuttavia, gli esperti stanno rivalutando l’uso giornaliero dell’aspirina per tutti gli anziani poiché in molti di loro potrebbe causare un aumento del rischio di sanguinamento, anche più sottile, che potrebbe poi condurre all’anemia. Per alcuni anziani, comunque, l’uso giornaliero dell’aspirina resta consigliato, soprattutto se hanno già avuto episodi di infarti o ictus.

Lo studio non si è occupato di capire come l’aspirina possa contribuire all’anemia ma i ricercatori hanno comunque un’idea di come ciò possa accadere.