FÔRING
Vårtretthet: hvordan overvinne den?
freepik
Hvordan overvinne vårtretthet?
Slutten av vinteren betyr ikke bare oppvåkning av naturen, men også "oppvåkning" av den menneskelige organismen. Kroppen trenger å regulere visse fysiologiske prosesser og reagere på de endrede forholdene i miljøet og livsstilen. Med begynnelsen av våren føler de fleste økt tretthet sammenlignet med andre tider i løpet av året.
Hvordan kan du bidra til å overvinne vårtretthet? Her er noen tips.
freepik
Hvordan oppstår vårtretthet?
Vårtretthet oppstår som en reaksjon fra kroppen på svingninger i temperatur og trykk, til endringer i varigheten av sollys.
freepik
Tilpasning
En ung og sunn kropp tilpasser seg vanligvis endringer lettere enn kroppen til middelaldrende og eldre mennesker. Den såkalte vårtrettheten opptrer i større grad hos klimafølsomme personer, personer med lavt blodtrykk eller eldre.
freepik
Hvordan manifesterer vårtretthet seg?
De vanligste symptomene er overdreven tretthet, døsighet, søvnvansker, konsentrasjonsvansker og hodepine.
freepik
Vårtretthet: hvor lenge varer den?
Vårtretthet er midlertidig og forsvinner vanligvis når kroppen tilpasser seg ytre endringer. Det varer vanligvis 1 til 3 uker; hvis det vedvarer lenger, kan det være en sykdom, og det anbefales å oppsøke lege.
freepik
Hvordan overvinne vårtretthet?
Etter hvert prøver vi å tilbringe litt tid utendørs hver dag.
freepik
Hvordan overvinne vårtretthet?
Å følge et sunt, variert kosthold rikt på vitaminer og mineraler hjelper så mye for å bekjempe vårtretthet.
freepik
Fersk frukt og grønnsaker
Økt inntak av frisk frukt og grønnsaker øker kroppens forsvar og beskytter dermed mot vårtretthet.
Freepik
Fullkornsprodukter
Kostholdet for å bekjempe vårtretthet bør også inneholde fullkornsprodukter, som rugbrød, brun ris eller spelt.
Freepik
Drikk mer vann
Dette trinnet er kritisk; dehydrering kan forårsake (blant andre problemer) overdreven tretthet og hodepine.
