DODÁVKY

Jarní únava: jak ji překonat?

Konec zimy znamená nejen probuzení přírody, ale také "probuzení" lidského organismu. Tělo musí regulovat určité fyziologické procesy a reagovat na měnící se podmínky prostředí a životního stylu.

S nástupem jara většina lidí pociťuje zvýšenou únavu ve srovnání s jinými obdobími během roku. Jarní únava bohužel neznamená jen nedostatek energie, ale také zvýšenou náchylnost k infekcím.

Jak jarní únava vzniká a jak ji můžete pomoci překonat? Zde je několik tipů.

freepik
Jak překonat jarní únavu?
Konec zimy znamená nejen probuzení přírody, ale také "probuzení" lidského organismu. Tělo musí regulovat určité fyziologické procesy a reagovat na měnící se podmínky prostředí a životního stylu. S příchodem jara většina lidí pociťuje zvýšenou únavu ve srovnání s jinými obdobími během roku. Jak si můžeme pomoci překonat jarní únavu? Zde je několik tipů.
freepik
Jak vzniká jarní únava?
Jarní únava vzniká jako reakce organismu na kolísání teploty a tlaku a na změny v délce slunečního svitu.
freepik
Adaptace
Mladý a zdravý organismus se obvykle přizpůsobuje změnám snadněji než organismus lidí středního a vyššího věku. Takzvaná jarní únava se ve větší míře objevuje u lidí citlivých na klima, u lidí s nízkým krevním tlakem nebo u starších osob.
freepik
Jak se projevuje jarní únava?
Mezi nejčastější příznaky patří nadměrná únava, ospalost, potíže se spánkem, nesoustředěnost a bolesti hlavy.
freepik
Jarní únava: jak dlouho trvá?
Jarní únava je dočasná a obvykle zmizí, jakmile se tělo přizpůsobí vnějším změnám. Obvykle trvá 1 až 3 týdny. Pokud přetrvává déle, může se jednat o nemoc a je vhodné vyhledat lékaře.
freepik
Jak překonat jarní únavu?
Postupně se snažme každý den trávit nějaký čas venku.
freepik
Jak překonat jarní únavu?
Zdravá a pestrá strava bohatá na vitamíny a minerály velmi pomáhá v boji proti jarní únavě.
freepik
Čerstvé ovoce a zelenina
Zvýšený příjem čerstvého ovoce a zeleniny posiluje obranyschopnost organismu a chrání tak před jarní únavou.
Freepik
Celozrnné výrobky:
Součástí jídelníčku proti jarní únavě by měly být také celozrnné výrobky, jako je žitný chléb, hnědá rýže nebo špalda.
Freepik
Pijte více vody
Tento krok je zásadní, protože dehydratace může způsobit (kromě jiných problémů) také nadměrnou únavu a bolesti hlavy.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.