Metabolizm: 6 błędów, które powodują tycie

Dzięki tej galerii zdjęć poznamy sekrety przyspieszania metabolizmu i poprawy naszego zdrowia, odkrywając skuteczne strategie prawidłowego odżywiania, ćwiczeń i ogólnie stylu życia.

Jesteśmy przekonani, że oferowane przez nas zdjęcia i informacje pomogą ci zadbać o swoje ciało i osiągnąć optymalną sprawność fizyczną.

Freepik

Metabolizm to proces, w którym nasz organizm przekształca żywność w energię, ale często niektóre typowe błędy mogą go spowolnić, powodując problemy z nadwagą i gromadzeniem się tłuszczu. Dzięki tej galerii zdjęć poznamy sekrety przyspieszania metabolizmu i poprawy naszego zdrowia, odkrywając skuteczne strategie prawidłowego odżywiania, ćwiczeń i ogólnie stylu życia. Jesteśmy przekonani, że oferowane przez nas zdjęcia i informacje pomogą ci zadbać o swoje ciało i osiągnąć optymalną sprawność fizyczną.

Freepik

Jedzenie niewiele

Jeśli celem jest utrata wagi, pozbawianie się jedzenia nie jest dobrym pomysłem; w rzeczywistości przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Jedzenie niewielkich ilości oznacza, że nie jest dostarczana wystarczająca ilość energii, a tym samym metabolizm zwalnia.

Freepik

Pomijanie posiłków

Pomijanie posiłków prowadzi do spadku metabolizmu i wynikającego z tego zużycia kalorii w spoczynku. W ten sposób organizm spala mniej, a waga wzrasta w dłuższej perspektywie. Aby przyspieszyć metabolizm, należy jeść mało i często.

Freepik

Brak aktywności fizycznej

Kilka czynników może przyczyniać się do wzrostu tkanki tłuszczowej, gdy nie ćwiczysz: zapotrzebowanie na kalorie spada, gdy tracisz masę mięśniową, a podstawowa przemiana materii spada, ponieważ mięśnie zmniejszają swoją zdolność do spalania kalorii.

Freepik

Nie picie wystarczającej ilości wody

Woda pomaga utrzymać nawilżenie skóry, eliminować substancje odpadowe, a także utrzymać formę. Nie tylko dlatego, że picie wody zwiększa uczucie sytości, ale także dlatego, że aktywuje termogenezę, mechanizm metaboliczny, dzięki któremu wytwarzamy ciepło, co skutkuje wydatkiem energetycznym.

freepik

Słaby sen

Dobry sen pomaga być bardziej skoncentrowanym, osiągać lepsze wyniki w sporcie, ale także przyspiesza metabolizm. Odpowiednia liczba godzin snu w ciągu nocy pomaga zrównoważyć hormony regulujące głód i sytość oraz znacznie obniżyć poziom hormonu stresu - kortyzolu, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu.

freepik

Picie alkoholu

Alkohol spowalnia metabolizm, ponieważ próbując wyeliminować toksyny z alkoholu, organizm nie spala kalorii.

metabolizm i utrata wagi

09/06/2024

Sen w walce z otyłością: jak działa dieta snu?

Utrata wagi bez zmiany diety jest możliwa: można to zrobić poprzez poprawę stylu życia, a zwłaszcza poprzez więcej snu.

Wiele osób często nie docenia znaczenia snu w kontroli wagi, ale udowodniono, że dobry sen może sprzyjać utracie wagi i poprawić metabolizm. W tej galerii zdjęć zostaniemy zabrani na wycieczkę po tym nowym podejściu, które koncentruje się nie na ilości i jakości jedzenia, ale na czasie trwania i jakości snu.

Odkryjemy korzyści płynące z regularnego, wysokiej jakości snu, przyjemnego nowego sprzymierzeńca w walce z otyłością.

Traveler Journeys