Metabolizm: 6 błędów, które powodują tycie

Dzięki tej galerii zdjęć poznamy sekrety przyspieszania metabolizmu i poprawy naszego zdrowia, odkrywając skuteczne strategie prawidłowego odżywiania, ćwiczeń i ogólnie stylu życia.

Jesteśmy przekonani, że oferowane przez nas zdjęcia i informacje pomogą ci zadbać o swoje ciało i osiągnąć optymalną sprawność fizyczną.

Freepik

Metabolizm to proces, w którym nasz organizm przekształca żywność w energię, ale często niektóre typowe błędy mogą go spowolnić, powodując problemy z nadwagą i gromadzeniem się tłuszczu. Dzięki tej galerii zdjęć poznamy sekrety przyspieszania metabolizmu i poprawy naszego zdrowia, odkrywając skuteczne strategie prawidłowego odżywiania, ćwiczeń i ogólnie stylu życia. Jesteśmy przekonani, że oferowane przez nas zdjęcia i informacje pomogą ci zadbać o swoje ciało i osiągnąć optymalną sprawność fizyczną.

Freepik

Jedzenie niewiele

Jeśli celem jest utrata wagi, pozbawianie się jedzenia nie jest dobrym pomysłem; w rzeczywistości przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Jedzenie niewielkich ilości oznacza, że nie jest dostarczana wystarczająca ilość energii, a tym samym metabolizm zwalnia.

Freepik

Pomijanie posiłków

Pomijanie posiłków prowadzi do spadku metabolizmu i wynikającego z tego zużycia kalorii w spoczynku. W ten sposób organizm spala mniej, a waga wzrasta w dłuższej perspektywie. Aby przyspieszyć metabolizm, należy jeść mało i często.

Freepik

Brak aktywności fizycznej

Kilka czynników może przyczyniać się do wzrostu tkanki tłuszczowej, gdy nie ćwiczysz: zapotrzebowanie na kalorie spada, gdy tracisz masę mięśniową, a podstawowa przemiana materii spada, ponieważ mięśnie zmniejszają swoją zdolność do spalania kalorii.

Freepik

Nie picie wystarczającej ilości wody

Woda pomaga utrzymać nawilżenie skóry, eliminować substancje odpadowe, a także utrzymać formę. Nie tylko dlatego, że picie wody zwiększa uczucie sytości, ale także dlatego, że aktywuje termogenezę, mechanizm metaboliczny, dzięki któremu wytwarzamy ciepło, co skutkuje wydatkiem energetycznym.

freepik

metabolizm i utrata wagi

09/06/2024

Sen w walce z otyłością: jak działa dieta snu?

Utrata wagi bez zmiany diety jest możliwa: można to zrobić poprzez poprawę stylu życia, a zwłaszcza poprzez więcej snu.

Wiele osób często nie docenia znaczenia snu w kontroli wagi, ale udowodniono, że dobry sen może sprzyjać utracie wagi i poprawić metabolizm. W tej galerii zdjęć zostaniemy zabrani na wycieczkę po tym nowym podejściu, które koncentruje się nie na ilości i jakości jedzenia, ale na czasie trwania i jakości snu.

Odkryjemy korzyści płynące z regularnego, wysokiej jakości snu, przyjemnego nowego sprzymierzeńca w walce z otyłością.

Traveler Journeys