FÖRSÖRJNING
Äter du lite och går upp i vikt? Det är frustrerande, här är varför det händer
Freepik
Varför du går upp i vikt när du bantar
Vissa människor märker en kraftig viktuppgång i samband med perioder av dieter eller bantningskurer som teoretiskt sett borde få dem att gå ner i vikt: är det konstigt? Nej, det är faktiskt ett mycket vanligare tillstånd än man kan tro.
Freepik
Varför detta skulle kunna hända
Viktökning är i princip skillnaden mellan de kalorier som tas upp via maten och de kalorier som förbrukas under dagen på grund av fysisk aktivitet, ämnesomsättning och även andra faktorer. Om du går på en kalorifattig diet och märker att du går upp i vikt kan det finnas olika anledningar. Från en förändring i ämnesomsättningen till motion, det är därför även de som följer en strikt diet kan gå upp i vikt.
Freepik
Betydelsen av basal metabolism
Basalmetabolism är den mängd kalorier som din kropp kan förbränna i vila för att upprätthålla grundläggande biologiska funktioner. Om du har en minskad basal ämnesomsättning kommer din kropp att kunna förbränna färre kalorier i vila, vilket gör det lättare att gå upp i vikt även med ett minskat kaloriintag.
Freepik
Syndromet av metabolisk nedgång
Detta syndrom är inget annat än en naturlig överlevnadsmetod som människokroppen har i sin kärna. Om man under en längre tid förbrukar få kalorier saktar kroppen ner sin ämnesomsättning för sin egen överlevnads skull, och försöker därför förbränna så få kalorier som möjligt. Med detta syndrom kommer alltså, även med en diet, få kalorier att förbrännas, vilket gör viktminskning mycket svår.
Freepik
Underskattning av metabolisk apposition
Om en person absolut vill gå ner i vikt är det nödvändigt att känna till det metaboliska intaget av någon form av mat. Det är inte viktigt att äta lite, om den mat som konsumeras då har en oproportionerlig mängd kalorier i den. Du upprätthåller bara en känsla av hunger, men kanaliserar mycket kalorier som inte tillåter viktminskning. Tänk på att detta är en fråga om studier och medvetenhet.
Freepik
Från fett till muskelmassa
Muskler väger mer än fett. Om man följer en viss diet och märker att man ökar i vikt eller inte minskar i vikt, kan det bero på att man genom att ersätta fett med muskelmassa inte går ner i vikt, men ändå får en annan kroppsform. Vid intensiv träning, som inte är specifikt konditionsträning, är det svårt att märka någon verklig viktminskning som är betydande.
Freepik
Känslomässiga faktorer
Emotionella och hormonella aspekter kan påverka kroppsvikten. Stress, ångest och hormonell obalans kan bidra till viktuppgång oberoende av kaloriintaget. Dessa faktorer kan påverka aptit, hunger och ämnesomsättning, vilket gör viktkontrollprocessen mer komplex.
ämnesomsättning och viktminskning
09/06/2024
