GEZONDHEID
JetLag: 6 tips over het weggooien van de effecten
Freepik
Jet Lag
Stelt Jet Lag je op de proef? In deze fotogalerij geven we je wat advies over hoe je ermee om kunt gaan. Blader door de foto's om erachter te komen hoe je de symptomen kunt bestrijden!
Freepik
Vermijd voldoende slaap
Probeer niet te veel te slapen voor een lange reis: vertrekken met een beetje vermoeidheid verzoent de slaap en stelt u in staat om voldoende uitgerust op uw bestemming aan te komen.
Freepik
Voederen
Wanneer u op uw bestemming aankomt, is het goed om te lunchen en dineren volgens de lokale tijden, in plaats van die van het land van vertrek te volgen. Bij overmatige honger in de eerste paar dagen kun je snacken tot je eraan gewend bent.
Freepik
Vermijd alcoholische dranken
Alcoholische, koolzuurhoudende of opwindende dranken kunnen bijdragen aan een verdere verandering van slaap-waakritmes. Veel beter om water te drinken om een goede hydratatie van het lichaam te garanderen.
Freepik
Jezelf blootstellen aan licht
Jezelf blootstellen aan licht maakt de stimulatie van circadiane ritmes mogelijk (de belangrijkste verantwoordelijke voor de slaap-waak-afwisseling). Dit is afhankelijk van blootstelling aan zonlicht of natuurlijk licht.
Freepik
Blijf bij de routine
Kies een routine en houd je eraan. Dit helpt om betrokken te blijven en draagt bij aan de regularisatie van circadiane ritmes.
Freepik
Korte rust bij aankomst
Indien mogelijk is het raadzaam om uzelf bij aankomst 30 minuten rust te geven om een deel van de vermoeidheid van de reis kwijt te raken.
