EGÉSZSÉGÜGY

Jet Lag: 6 tipp a hatások megszüntetésére

Jet Lag: hat tipp a hatások ártalmatlanítására.

A jet lag akkor jelentkezik, amikor különböző időzónák között utazik, és nehezen alkalmazkodik az új időbeosztáshoz. Repülőutazások után gyakoribb, mivel az időzónák áthaladása gyorsabban történik.

A jetlag leküzdéséhez a hazatérés után elengedhetetlen, hogy már a kezdetektől fogva felkészüljünk: valójában az, ha legalább néhány éjszakányi pihentető alvás után szállhatunk fel a repülőre, növeli az esélyét annak, hogy a szervezet alkalmazkodjon az új időzóna által előírt új cirkadián ritmushoz. Emellett néhány egyszerű óvintézkedést is be lehet vezetni. Böngésszen a képgalériában, hogy megtudja, hogyan kell rendelkeznie a hatásokról.

Freepik
Jet Lag
A Jet Lag próbára tesz téged? Ebben a képgalériában adunk néhány tanácsot, hogyan kezeld. Böngésszen a fotók között, hogy megtudja, hogyan küzdhet a tünetek ellen!
Freepik
Kerülje az elegendő alvást
Próbáljon meg nem túl sokat aludni egy hosszú utazás előtt: ha egy kis fáradtsággal indul el, az kibékíti az alvást, és lehetővé teszi, hogy kellően kipihenten érkezzen meg a célállomásra.
Freepik
Etetés
Amikor megérkezik a célállomásra, az ebédet és a vacsorát a helyi idő szerint érdemes elfogyasztani, nem pedig az indulási ország idő szerint. Ha az első napokban túlzott éhségérzet jelentkezik, akkor nassolhatsz, amíg megszokod.
Freepik
Kerülje az alkoholtartalmú italokat
Az alkoholos, szénsavas vagy izgalmas italok hozzájárulhatnak az alvás-ébrenlét ritmus további változásához. Sokkal jobb, ha vizet iszik, hogy biztosítsa a szervezet megfelelő hidratáltságát.
Freepik
Fénynek kitéve magát
A fénynek való kitettség lehetővé teszi a cirkadián ritmus (az alvás-ébrenlét váltakozásáért felelős fő felelős) stimulálását. Ez a napfénynek vagy természetes fénynek való kitettségtől függ.
Freepik
Ragaszkodjon a rutinhoz
Válasszon egy rutint, és tartsa magát hozzá. Ez segít fenntartani az elkötelezettséget, és hozzájárul a cirkadián ritmus szabályozottságához.
Freepik
Rövid pihenés érkezéskor
Ha lehetséges, célszerű 30 perc pihenőidőt biztosítani magunknak a megérkezéskor, hogy az utazás fáradalmaitól megszabaduljunk.
01/01/1970
►
01/01/1970
►

COPYRIGHT 2023 - Golden Flamingo srl - P.IVA 09876240962
Ogni diritto è riservato.

Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.