ZDRAVÍ

Jet Lag: 6 tipů, jak ho překonat

Jet Lag: máme pro Vás několik tipů, jak ho překonat.

Jet lag nastane, když cestujete přes různá časová pásma a máte potíže s přizpůsobením se novému času. Častější je po cestě letadlem, a to kvůli rychlosti, s jakou se překračují časová pásma.

Ke snadnějšímu překonání jet lagu je nezbytné se připravit ještě pře odletem: schopnost vzlétnout do vzduchu po alespoň několika nocích klidného spánku totiž zvyšuje šanci, že se tělo přizpůsobí novým cirkadiánním rytmům, které jsou dány změnou časového pásma. Kromě toho lze provést několik jednoduchých opatření. Prohlédněte si fotogalerii a zjistěte, jak zmírnit účinky jet lagu.

Freepik

Jet Lag

Je pro vás Jet Lag výzvou? V této fotogalerii vám poradíme, jak se s tím vypořádat. Prohlédněte si fotografie a zjistěte, jak zmírnit jeho příznaky!

Freepik

Nespěte více, než je nutné

Snažte se před dlouhou cestou nespat přílišt: odjezd s trochou únavy podporuje spánek během cesty a umožní vám dorazit do cíle dostatečně odpočatí.

Freepik

Jídlo

Po příjezdu do cílové destinace je vhodné obědvat a večeřet podle místního času, nikoli podle času země odjezdu. V případě nadměrného hladu v prvních dnech si můžete dát svačinu, než si zvyknete.

Freepik

Vyhýbání se alkoholickým nápojům

Alkoholické, sycené nebo povzbuzující nápoje mohou přispívat k dalšímu narušení rytmu spánku a bdění. Mnohem lepší je pít vodu, aby byla zajištěna správná hydratace organismu.

Freepik

Buďte na světle

Vystavení se světlu umožňuje stimulaci cirkadiánních rytmů (hlavní zodpovědnost za střídání spánku a bdění). To závisí na vystavení slunečnímu nebo přirozenému světlu.

Freepik

Respektování rutiny

Zvolte si rutinní postup a držte se ho. To vám pomůže udržet si zvvky a přispěje k regulaci cirkadiánních rytmů.

Freepik

Krátký odpočinek po příjezdu

Pokud je to možné, doporučuje se po příjezdu 30 minut odpočívat, abyste se zbavili únavy z cesty.

01/01/1970

►

01/01/1970

►

Jet Lag: 6 tipů, jak ho překonat

Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.