Eftermiddagslurar kan bromsa hjärnans åldrande: en studie förklarar varför

Tuppluren skulle verkligen vara användbar för att motverka organkrympning genom att hjälpa dem att bibehålla en större volym och kompensera för bristen på nattsömn, samt skydda hjärnan mot neurodegeneration.

Studien genomfördes av brittiska och ungerska forskare och kan leda till oväntade genombrott.

Freepik

Ett botemedel mot hjärnans åldrande: eftermiddagsluren

Skulle du någonsin ha trott att en eftermiddagslur, förutom att ge dig en enorm livsglädje och vara en av livets stora njutningar, skulle kunna vara avgörande för att motverka hjärnans åldrande som inträffar på äldre dagar? Tuppluren skulle faktiskt vara mycket användbar för att motverka organets minskning genom att hjälpa det att upprätthålla en större volym och kompensera för bristen på sömn på natten samt skydda hjärnan mot neurodegeneration.

Freepik

Studien

Studien genomfördes av forskare från University College of London och University of the Republic i Uruguay och publicerades i tidskriften "Sleep Health".

Freepik

Hur studien genomfördes

Till sin hjälp hade forskarna data från UK Biobank, en databas som innehåller information om genetik, livsstil och hälsa för 500.000 personer mellan 40 och 69 år. Forskarna bearbetade data från 35.080 personer för att se om genetiska varianter, som i tidigare studier förknippats med en tendens att sova på dagen, också var kopplade till hjärnvolym och andra aspekter av hjärnans hälsa. En av de mest komplicerade sakerna var att försöka reducera påverkan av externa faktorer som rökning eller fysisk aktivitet på data till noll.

Freepik

Vad studien säger

Slutligen kunde denna forskning visa på ett samband mellan en genetisk benägenhet för vanemässig tupplur på dagtid och större hjärnvolym, vilket beräknat motsvarar 2,6-6,5 års mindre åldrande.

Freepik

Victoria Garfields ord.

Victoria Garfield från University College London, medförfattare till studien, säger att: "Att vanemässigt ta en kort tupplur på dagen kan bidra till att bevara hjärnans volym och det är bra, eventuellt för att förebygga demens. Den här studien är viktig eftersom den ger stöd åt dem som hävdar att sömn är viktigt för hjärnans hälsa".

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Easy Kitchen