GESUNDHEIT
Die Gefahren von Angst und Stress: wie man sie erkennt, was sie verursachen und wie man sie überwinden kann
Wir alle erinnern uns an den Wahnsinn von William "Bill" Foster im berühmten Film "Falling Down" von 1993, in dem ein normaler Mensch, nur einen Schritt vom Nervenzusammenbruch entfernt, das Chaos in der Stadt auslöst, nachdem er sein eigenes Frühstück nicht bekommen hat. Natürlich war das Frühstück das auslösende Ereignis seines Wahnsinns, der eigentlich schon seit Jahren in den Tiefen seines Geistes schlummerte.
Ohne zu so extremen Fällen zu kommen, zwingt uns unsere Gesellschaft zu Ängsten und Belastungen, die für frühere Generationen undenkbar sind, und dies beeinflusst unser Leben, indem es uns so viele Probleme bereitet, Situationen von Unbehagen und echten Pathologien, die ohne die Hilfe von Spezialisten und ohne eine sehr gründliche Arbeit an sich nur schwer zu erkennen sind.
Sie sind ängstlich, gestresst, und das beunruhigt Sie? Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um diese kurze Galerie zu lesen: Natürlich wird sie das Problem nicht lösen, aber sie könnte Ihnen einen nützlichen Ausgangspunkt geben, an dem Sie mit der Arbeit an Ihrem Zustand beginnen können. Seien Sie versichert: Sie sind sicherlich nicht die einzigen.
Die Gefahren von Angst und Stress: wie man sie erkennt, was sie verursachen und wie man sie überwinden kann
Wir alle erinnern uns an den Wahnsinn von William "Bill" Foster im berühmten Film "Falling Down" von 1993, in dem ein normaler Mensch, nur einen Schritt vom Nervenzusammenbruch entfernt, das Chaos in der Stadt auslöst, nachdem er sein eigenes Frühstück nicht bekommen hat. Natürlich war das Frühstück das auslösende Ereignis seines Wahnsinns, der eigentlich schon seit Jahren in den Tiefen seines Geistes schlummerte.Ohne zu so extremen Fällen zu kommen, zwingt uns unsere Gesellschaft zu Ängsten und Belastungen, die für frühere Generationen undenkbar sind, und dies beeinflusst unser Leben, indem es uns so viele Probleme bereitet, Situationen von Unbehagen und echten Pathologien, die ohne die Hilfe von Spezialisten und ohne eine sehr gründliche Arbeit an sich nur schwer zu erkennen sind. Sie sind ängstlich, gestresst, und das beunruhigt Sie? Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um diese kurze Galerie zu lesen: Natürlich wird sie das Problem nicht lösen, aber sie könnte Ihnen einen nützlichen Ausgangspunkt geben, an dem Sie mit der Arbeit an Ihrem Zustand beginnen können. Seien Sie versichert: Sie sind sicherlich nicht die einzigen.
Der erste Schritt ist zu verstehen, was Angst ist
Jeder von uns hat im Laufe seines Lebens schon einmal unter Angst und Stress gelitten, aber vielleicht konnten wir die Dinge nicht so erkennen, wie sie wirklich waren. Angst ist eine Situation ständiger Furcht oder Wachsamkeit, die in keinem Verhältnis zur unmittelbaren Situation oder Gefahr steht, vor der wir stehen. Unverhältnismäßig ist in diesem Zusammenhang das Schlüsselwort, das sich von ängstlich unterscheidet. Die Angst hängt also mit der Wahrnehmung der Person über die bevorstehende Gefahr zusammen.
So erkennen Sie, dass Sie unter Angst und Stress leiden
Im Allgemeinen erhalten Menschen das gleiche Verhalten oder Muster, wenn sie sich in einem stressigen Zustand befinden. Menschen mit Angstzuständen neigen in der Regel dazu, ihre Umgebung ständig zu erkunden, nach Erklärungen zu suchen, die sie trösten können, und die vorhandenen Fluchtwege zu kontrollieren. Darüber hinaus wurden einige allgemeine körperliche Reaktionen wie erhöhte Herzfrequenz und Blutdruck sowie Schwitzen und Schwindel dokumentiert. Wenn Sie diese Symptome plötzlich und ohne genaue Erklärung haben, besteht die Möglichkeit, dass Sie eine Panikattacke haben oder sich in einer sehr stressigen und ängstlichen Situation befinden. Sie sofort zu erkennen, ist der erste Schritt zur Lösung des Problems.
Was sind die körperlichen Symptome von Angst?
Es gibt auch einige gut definierbare Symptome bei Menschen, die an Angst und chronischem Stress leiden. Ständige Nervosität und ständige Besorgnis sind zwei der wichtigsten. Schlaflosigkeit, also die Schwierigkeit, einzuschlafen, ist ebenfalls ein typisches Symptom für ängstliche Menschen. Zu einem Zeitpunkt in Ihrem Leben sehr weinerlich zu sein, ist sicherlich eine Alarmglocke. Auch häufige Herzklopfen, Schwäche oder zufällige Magenkrämpfe mitten am Tag sind Anzeichen für Stress und Angst. Darüber hinaus beeinträchtigt dieser Zustand sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit und verursacht schreckliche Schäden, wenn er nicht rechtzeitig behandelt oder zumindest eingedämmt wird.
Anerkannte und zertifizierte Angststörungen
Die ständige und chronische Angstzustände führen zu einigen Beschwerden, die von der Medizin klar definiert und untersucht wurden. Eine spezifische Phobie ist eine der häufigsten Angststörungen, und sie können am vielfältigsten sein (Agoraphobie ist eine der häufigsten). Und wieder ist die Zwangsstörung oft eine physische Manifestation der Angst, die sich in chronischer Form zeigt. Soziale Phobie, also die Angst vor zwischenmenschlichen Beziehungen, ist ein deutliches Zeichen dafür, dass auf psychophysischer Ebene etwas nicht stimmt. Die posttraumatische Belastungsstörung ist auch eine eindeutige Manifestation von Ängsten, die durch ein bestimmtes Ereignis verursacht werden.
Phobien und Panikattacken sind die offensichtlichsten Erscheinungsformen
Eine der häufigsten Manifestationen chronischer Angst und Stress sind Panikattacken, Angstreaktionen und ein Mangel an Rationalität, die über die aktuelle Situation hinausgeht. Es sind echte Krisen, die auch die Art und Weise des Denkens und der Verarbeitung von Informationen betreffen, die es uns nicht erlauben, vernünftig zu denken. Ängste über lange Zeiträume können auch zur Entwicklung bestimmter Phobien führen, d.h. irrationale Ängste vor realen Dingen, Objekten und Situationen, gegen die es trotz aller logischen Erklärungen, die uns gegeben werden können, unmöglich ist zu kämpfen. Hüten Sie sich vor diesen Alarmglocken, sie könnten Sie retten.
Wie man Angst behandelt
Wir weisen darauf hin, dass wir keinen medizinischen Rat geben, diese sind nur Tipps, um sich der Situation bewusst zu werden, was sicherlich der erste Schritt ist, mit dem wir uns befassen müssen. Wenn die Angst auf eine offensichtliche Pathologie zurückzuführen ist, gibt es natürlich eine ganze Reihe von medikamentösen Behandlungen, die vom behandelnden Arzt erläutert werden. Es genügt zu wissen, dass Angst manchmal aus echten und tatsächlichen körperlichen Beschwerden resultiert und dass sie daher eine genaue medizinische Lösung haben. Für situationsbedingte Ängste muss es jedoch eine sehr große persönliche Arbeit geben, bei der der Einzelne nach den Gründen sucht, die ihn in diesen Zustand bringen, bevor er damit beginnen kann. Natürlich kann die Psychotherapie, vielleicht in Kombination mit Beruhigungsmitteln (wir wiederholen, es ist kein medizinischer Rat, nur Informationen, um sich bewusst zu werden), immer nützlich sein.
Gesundheit
22/06/2024
Viele Menschen leiden häufig unter Vitamin B12-Mangel, ein Symptom, das sehr schwer zu diagnostizieren ist.
Dies liegt daran, dass sich Vitamin-B12-Mangel in einer Vielzahl von Symptomen äußert, von Schwindel bis hin zu Zwangsstörungen, die auch durch ein anderes Problem oder einen anderen Mangel verursacht werden können. Ein Mangel an Vitamin B12 kann aus folgenden Gründen verursacht werden: 1. Ein Mangel an Lebensmitteln, die reich an diesem Vitamin sind, wie im Fall von Vegetariern und Veganern 2. Die Tatsache, dass der Körper es nicht effektiv aufnehmen kann. In jedem Fall wird eine regelmäßige Kontrolle des Vitamin-B12-Spiegels empfohlen. (insbesondere bei Alkoholismus, Magen- oder Darmstörungen, Alterung oder genetischen Erkrankungen)
Welche sind die möglichen Symptome eines Vitamin-B12-Mangels, auf die Sie achten sollten? In der Galerie finden Sie sie.
Gesundheit
15/06/2024
Schnelles Abnehmen ist ein Ziel, das viele von uns im Leben hin und wieder erreichen wollen.
Aber die Wahrheit ist, wenn Sie nicht die richtigen Entscheidungen treffen, kann dies auf gesunde Weise schwer zu erreichen sein. Deshalb haben wir diese Fotogalerie mit sechs Tipps zusammengestellt, um schnell und gesund abzunehmen. Wir geben Ihnen einige einfache Tipps, wie Sie Bewegung mit einer ausgewogenen Ernährung kombinieren, wie Sie schädliche industrielle Lebensmittel vermeiden und sich auf gute Fette und gesunde Kohlenhydrate konzentrieren können. Vor allem helfen wir Ihnen, einen gesunden und nachhaltigen Lebensstil zu schaffen, um Ihr langfristiges Ziel zu erreichen.
Wenn Sie also bereit sind, schnell abzunehmen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen, ist diese Fotogalerie perfekt für Sie. (Quelle: Technogym)
Gesundheit
13/06/2024
Jeden Morgen mit Energie und Lust aufzuwachen, ist dafür bekannt, dass es nicht einfach ist. Es gibt jedoch Methoden, die dazu beitragen können, ein Frühaufsteher zu werden und den Tag richtig zu beginnen.
In dieser Fotogalerie werden wir Ihnen einige von Experten empfohlene Tipps geben, wie Sie ein Morgenmensch werden können. Sie werden Strategien entdecken, um Ihren Schlaf zu verbessern, um mit einer guten Dosis Energie aufzuwachen und bereit zu sein, den Tag mit dem richtigen Geist zu beginnen.
Von Änderungen in Ihrer nächtlichen Routine bis hin zur Planung Ihres Erwachens, diese Tipps helfen Ihnen, Ihren Morgen von stressigen Momenten in Momente der Ruhe und Erholung zu verwandeln. (Quelle: sleepfoundation)
gutes Essen
12/06/2024
Das Frühstück ist zweifellos die wichtigste Mahlzeit des Tages, da es das nächtliche Fasten unterbricht und die nötige Energie liefert, um den Tag zu überstehen. Gleichzeitig ist ein unausgewogenes, schlechtes Frühstück oder sogar das Auslassen des Frühstücks ein wirklich wichtiger Fehler.
Dies liegt daran, dass das Phänomen des "Snacking" zunimmt, das heißt das Essen von Snacks und zuckerhaltigen Getränken im Laufe des Tages, und weil es bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes begünstigt. Aber selbst wer ein reichhaltiges und ausgewogenes Frühstück macht, kann einige Fehler machen, ohne es zu wissen.
Genau aus diesem Grund möchten wir Ihnen diese sieben Tipps für ein perfektes Frühstück geben, das Sie mit der Energie versorgt, die Sie für Ihren Tag benötigen.
Stoffwechsel und Gewichtsabnahme
Gesundheit
08/06/2024
In den USA nehmen mindestens 40% der Erwachsenen im Alter von 60 Jahren oder älter täglich Aspirin ein. Die Einnahme wird damit begründet, dass diese Personen Blutgerinnsel verhindern müssen, die Schlaganfälle oder Herzinfarkte verursachen könnten.
In den letzten Jahren haben Experten jedoch die tägliche Einnahme von Aspirin für alle älteren Menschen neu bewertet, da sie bei vielen von ihnen ein erhöhtes Risiko für Blutungen, sogar für leichtere Blutungen, verursachen könnte, die dann zu Blutarmut führen könnten. Für einige ältere Menschen wird die tägliche Einnahme von Aspirin jedoch weiterhin empfohlen, insbesondere wenn sie bereits einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten haben.
In der Studie wurde nicht untersucht, wie Aspirin zur Anämie beitragen könnte, aber die Forscher haben eine Vorstellung davon, wie dies geschehen könnte.