ESERCIZIO FISICO
I migliori attrezzi per l'allenamento a casa
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I migliori attrezzi per l'allenamento a casa
Dalle cyclette ai tapis roulant, dai manubri agli elastici, ecco i migliori strumenti che possiamo utilizzare, sempre facendo molta attenzione soprattutto nel caso fossimo da soli, per allenarsi in casa.
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Sbarra per trazioni
Indispensabile per raggiungere risultati simili a quelli che si avrebbero in palestra. Si può attaccare al muro, e consente di eseguire trazioni perfette per una schiena definita.
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Ruota per addominali
Gli addominali sono sicuramente l'allenamento più odiato da tutti. La ruota per addominali consente di non farsi male alla schiena, e allo stesso tempo poter allenare gli addominali in casa in tutta sicurezza.
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Cyclette
L'attrezzo per il cardio per eccellenza. C'è 1 grado fuori e non volete congelarvi andando in bici nella vostra città? Fatelo in casa. Unico inconveniente: non sempre sono economiche.
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Elastici
Molto utili specialmente per le gambe (adduttori, abduttori, bicipite femorale, quadricipite), si possono utilizzare anche per i bicipiti e tricipiti in caso mancassero i manubri.
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Fitball
Un altro modo per fare gli addominali salvaguardando il più possibile la schiena. Può essere utilizzata senza problemi anche per fare stretching.
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Step
Lo step è fondamentale per allenare i glutei, ma non solo. Avendo più di uno step si possono creare supporti, come per esempio panche o supporti per flessioni.
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Manubri
Non possiamo neanche parlare di allenamento se non nominiamo i manubri, l'ABC della palestra. Ne esistono di tutti i pesi in commercio, sia a peso fisso (più economici) che modificabili tramite l'inserimento di dischi via via più pesanti. Se vi allenate in casa, è la prima cosa che dovete comprare.
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Tapis roulant
Un altro dei "must have" assieme alla cyclette e ai manubri. Una bella corsa mentre fuori si scatena la bufera è un ottimo modo per rimanere in forma senza dover andare in palestra.
