Ćwiczenia na spalanie kalorii: skuteczne sposoby dla osób z małą ilością czasu

Istnieją różne rodzaje treningów w zależności od wyników, które chcesz osiągnąć. Jeśli chcesz schudnąć lub dobrze zdefiniować mięśnie po okresie ładowania, musisz spalić dużą liczbę kalorii. Ponadto coraz więcej osób chce zachować formę, ale nie ma wystarczająco dużo czasu na konsekwentny trening.

Dlatego konieczne jest znalezienie sposobów na ćwiczenie tak dużo, jak to możliwe, spalając jak najwięcej kalorii w jak najkrótszym czasie. Oczywiście najlepsze są ćwiczenia kardio. Bieganie jest idealne, ale bardzo obciąża stawy i może powodować nawet poważne problemy, jeśli nie masz odpowiedniego sprzętu (na przykład odpowiednich butów).

Poniżej proponujemy serię ćwiczeń, w większości możliwych do wykonania w domu bez sprzętu, pozwalających spalić mnóstwo kalorii w krótkim czasie. Pamiętaj, że liczba spalonych kalorii nie jest bezwzględna, ale zależy od różnych czynników, takich jak czas trwania ćwiczeń, tempo, intensywność, waga i wzrost. Ogólnie rzecz biorąc, im więcej ważysz, tym więcej kalorii spalisz podczas ćwiczeń.