Övningar för att bränna kalorier: effektiva sätt för dem med lite tid

Det finns olika typer av träning beroende på vilka resultat du vill uppnå. Om du vill gå ner i vikt eller definiera dina muskler väl efter en laddningsperiod måste du bränna ett stort antal kalorier. Dessutom vill fler och fler människor hålla sig i form men har inte tillräckligt med tid för att träna konsekvent.

Därför är det nödvändigt att hitta sätt att träna så mycket som möjligt och bränna så många kalorier som möjligt på så kort tid som möjligt. Uppenbarligen är konditionsövningar de bästa. Löpning är perfekt, men det sliter mycket på lederna och kan orsaka allvarliga problem om du inte har rätt utrustning (till exempel rätt skor).

Vi föreslår nedan en rad övningar, de flesta även möjliga att göra hemma utan utrustning, för att bränna massor av kalorier på kort tid. Kom ihåg att antalet förbrända kalorier inte är absolut utan beror på olika faktorer, t.ex. träningens varaktighet, tempo, intensitet, vikt och längd. Generellt gäller att ju mer du väger, desto fler kalorier kommer du att förbränna under träningen.