Špatné stravovací návyky, po kterých tloustnete

V době, kdy se obezita stala všeobecným problémem, je důležité pochopit, které stravovací návyky mohou přispívat k nežádoucímu nárůstu hmotnosti. Tato fotogalerie se zabývá osmi běžnými, ale škodlivými stravovacími návyky, které často vedou k hromadění kilogramů navíc. Vytvořili jsme tento přehled, ve kterém vás těmito zákeřnými návyky provedeme a nabídneme praktické tipy, jak je nahradit zdravějšími volbami. Připravte se na bližší seznámení s těmito negativními návyky a zjistěte, jak zaujmout lepší přístup k udržení vyvážené hmotnosti a zdravého života.

Používání velmi velkých talířů vede k tomu, že si na ně lidé dávají více jídla. Trik s menšími talíři vám pomůže sníst menší množství jídla.

Jíst rychle je špatný zvyk, protože jíte mnohem více, než vaše tělo potřebuje, což může způsobit zažívací problémy. Rada? Rozptylte se hudbou nebo filmem, abyste jedli pomalu.

Cvičení vás činí zdravějšími a šťastnějšími: není třeba intenzivního tréninku, stačí lehké, ale stálé cvičení.

Důležité je pít hodně vody: snížený příjem vody vede ke zvýšenému ukládání tuků v těle. Voda také pomáhá v boji proti kožním onemocněním a posiluje imunitní systém.

Kompenzace stresu jídlem je velmi rozšířený zlozvyk. Existují mnohem lepší prostředky, než je hledání jídla v ledničce, abyste omezili stres.

Není to nic nového, po pití alkoholu se tloustne. Pokud chcete zhubnout, přestaňte s tím.

Mnohé studie prokázaly, že nedostatek spánku může zvyšovat hladinu stresu a potřebu energie v těle, kterou je třeba pokrýt větším množstvím jídla, což může přirozeně vést k přibývání na váze.

Snídaně je jedním z nejdůležitějších jídel dne a její vynechání může vést k přibírání na váze, jak tvrdí mnozí dietologové. Vydatná snídaně a lehčí jídla jsou pravidlem zdravého stravování.