RUOKAVALIO

Kauheat ruokailutottumukset, jotka lihottavat

Aikana, jolloin lihavuudesta on tullut laajalle levinnyt huolenaihe, on tärkeää ymmärtää, mitkä ruokailutottumukset voivat edistää ei-toivottua painonnousua.

Tässä kuvagalleriassa tutustutaan kahdeksaan yleiseen mutta haitalliseen syömiskäyttäytymiseen, jotka usein johtavat ylimääräisten kilojen kertymiseen. Olemme luoneet tämän yleiskatsauksen, jossa opastamme sinut näiden salakavalien tapojen läpi ja annamme käytännön vinkkejä niiden korvaamiseksi terveellisemmillä valinnoilla.

Valmistaudu tarkastelemaan näitä kielteisiä tapoja lähemmin ja selvittämään, miten voit omaksua paremman lähestymistavan tasapainoisen painon ja terveellisen elämän ylläpitämiseen.

Freepik

Aikana, jolloin lihavuudesta on tullut laajalle levinnyt huolenaihe, on tärkeää ymmärtää, mitkä ruokailutottumukset voivat edistää ei-toivottua painonnousua. Tässä kuvagalleriassa tutustutaan kahdeksaan yleiseen mutta haitalliseen syömiskäyttäytymiseen, jotka usein johtavat ylimääräisten kilojen kertymiseen. Olemme luoneet tämän yleiskatsauksen, jossa opastamme sinut näiden salakavalien tapojen läpi ja annamme käytännön vinkkejä niiden korvaamiseksi terveellisemmillä valinnoilla. Valmistaudu tarkastelemaan näitä kielteisiä tapoja lähemmin ja selvittämään, miten voit omaksua paremman lähestymistavan tasapainoisen painon ja terveellisen elämän ylläpitämiseen.

freepik

Liian suuret annokset

Erittäin suurten lautasten käyttö saa ihmiset laittamaan niille enemmän ruokaa. Pienempien lautasten käyttäminen auttaa ihmisiä syömään pienemmän määrän ruokaa.

Pexels

Liian nopea syöminen

Nopea syöminen on huono tapa, koska syöt paljon enemmän kuin kehosi tarvitsee, mikä voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia. Neuvo? Häiritse itseäsi musiikilla tai elokuvalla, jotta syöt hitaasti.

Freepik

Harjoitus

Liikunta tekee sinusta terveemmän ja onnellisemman: intensiivistä harjoittelua ei tarvita, kevyt mutta jatkuva liikunta riittää.

Freepik

Juo vähän vettä

Runsaan veden juominen on tärkeää: veden vähäinen saanti lisää rasvan varastoitumista elimistöön. Vesi auttaa myös torjumaan ihosairauksia ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

freepik

Stressin kompensoiminen ruoalla

Stressin kompensoiminen ruoalla on hyvin yleinen huono tapa. On olemassa paljon parempia keinoja kuin etsiä ruokaa jääkaapista stressin rajoittamiseksi.

freepik

Liian runsas alkoholin käyttö

Ei ole mitään uutta, että alkoholin juominen lihottaa. Lopeta nyt, jos haluat laihtua.

freepik freepik

Vähän unta

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että vähäinen uni voi lisätä stressitasoa ja kehon energiantarvetta, joka on tyydytettävä lisäämällä ruokaa: tämä voi luonnollisesti johtaa painonnousuun.

Freepik

Älä syö aamiaista

Aamiainen on yksi päivän tärkeimmistä aterioista, ja sen väliin jättäminen voi johtaa painonnousuun, kuten monet ravitsemusterapeutit väittävät. Runsas aamiainen ja kevyemmät ateriat ovat terveellisen syömisen sääntö.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Kauheat ruokailutottumukset, jotka lihottavat

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.