Søvn for å bekjempe fedme: hvordan søvndietten fungerer?

Det er mulig å gå ned i vekt uten å endre kostholdet ditt: det kan gjøres ved å forbedre livsstilen din og spesielt ved å sove mer. Mange undervurderer ofte viktigheten av søvn i vektkontroll, men det er bevist at det å sove godt kan fremme vekttap og forbedre stoffskiftet. I dette fotogalleriet vil vi bli tatt med på en omvisning i denne nye tilnærmingen som ikke fokuserer på mengden og kvaliteten på maten, men på søvnens varighet og kvalitet. Vi vil oppdage fordelene med regelmessig kvalitetssøvn, en hyggelig nyhet i kampen mot fedme.

Å forlenge søvnen om natten påvirker mengden mat og kalorier som inntas i løpet av dagen positivt: dette er konklusjonene i en studie publisert i JAMA Internal Medicine. Å få en god natts søvn kan bidra til å regulere appetitten med færre kalorier inntatt.

Den teoretiske studien ble etterfulgt av et eksperiment, utført av et team av forskere fra Centre for Sleep ved University of Chicago Medicine og University of Wisconsin, på en gruppe på 80 overvektige frivillige. Forlengelsen av søvnen til 8,5 timer sammenfalt med en reduksjon i energibehovet og et gjennomsnittlig inntak på 270 kcal mindre per dag.

Å forlenge søvnen kan derfor faktisk redusere mengden kalorier som inntas. Resultatet av forskningen er bemerkelsesverdig fordi deltakerne ikke trengte å gjøre noe annet enn å sove mer. Ingen slanking, ingen endring av miljø, ingen annen endring av vaner.

På lang sikt betyr en daglig reduksjon på omtrent 270 kcal å gå ned omtrent 4 kilo i løpet av et år. Ikke dårlig for noen ekstra timer med søvn.