HÄLSA
Hur du tar hand om dig själv
Att ta hand om sig själv är avgörande för att bibehålla en god hälsa och minska risken för sjukdomar.
Det finns många sätt att göra detta, bland annat genom en balanserad kost, regelbunden motion, tillräcklig vila och noggrann stresshantering. Kosten bör innehålla en mängd olika näringsrika livsmedel, såsom frukt och grönsaker, fullkornsprodukter och magert protein, medan socker och livsmedel med hög halt av mättade fetter bör konsumeras med måtta.
Regelbunden motion förbättrar hjärthälsan, stärker benen och stöder immunförsvaret. Det är också viktigt att ta sig tid att vila och slappna av, undvika skadliga ämnen som tobak och alkohol och upprätthålla en god personlig hygien.
Hur du tar hand om dig själv
Låt oss tillsammans titta på några små men viktiga steg för att ta hand om oss själva.
Hälsosam kost
Det är viktigt att ha en hälsosam och balanserad kost för att stärka vårt immunförsvar.
Fysisk aktivitet
Två till tre gånger i veckan bör du ägna minst en timme åt fysisk aktivitet. Promenader är också bra för kropp och själ.
Avskaffa dåliga vanor
Att sluta röka är ett bra sätt att ta hand om sig själv.
Periodiska kontroller
Förebyggande åtgärder är mycket viktiga. Skriv in i din dagbok vilka kontroller du behöver göra regelbundet.
Skäm bort dig själv
En massage, en dag med avkoppling, en bra bok. Kom ihåg att avsätta tid för dig själv. Din kropp och ditt sinne kommer att tacka dig.
ämnesomsättning och viktminskning