TERVEYS
Mikä on ärtyvän suolen oireyhtymä: oireet, syyt, ennaltaehkäisy, miten sitä hoidetaan?
Freepik
Mikä on ärtyvän suolen oireyhtymä: oireet, syyt, ennaltaehkäisy, miten hoitaa
Ärtynyt suoli on joukko oireita, jotka johtuvat muuttuneesta viskeraalisesta liikkuvuudesta ja/tai herkkyydestä. Jos häiriö on toistuva, sitä kutsutaan oireyhtymäksi. Vaikka oireet ovat toistuvia, ne vaihtelevat henkilöittäin, ja on edelleen epäselvää, mikä tämän oireyhtymän aiheuttaa, vaikka stressi on mainittu yhtenä todennäköisimmistä syistä. Mitään todellista yhtä ja ainoaa sopivaa ruokavaliota ei ole olemassa, mutta se on ongelma, joka on aina ratkaistava lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, jopa ennen yksinkertaisten lisäravinteiden ottamista. Ennaltaehkäisyllä on perustavanlaatuinen merkitys, ja jo muutamalla yksinkertaisella tempauksella voi parantaa vointiaan tässä oireyhtymässä, joka Italiassa vaikuttaa joka viidenteen ihmiseen, pääasiassa naisiin.
Freepik
Ärtyvän suolen oireyhtymän oireet
Vaikka fyysisten oireiden on todettu vaihtelevan henkilöittäin, on olemassa joitakin samankaltaisuuksia ja toistuvia oireita. Näitä ovat turvotus, meteorismi, vatsakipu, kouristukset, ummetus tai ripuli (tai molempien vuorottelu). Lisäksi, jotta voidaan puhua ärtyvän suolen oireyhtymästä, oireita on esiintynyt vähintään kolmena päivänä kuukaudessa noin kuuden kuukauden ajan.
Freepik
Syyt ja diagnoosi
Tällä hetkellä emme tiedä suoria syitä, jotka johtavat ärtyvän suolen oireyhtymään (Italiassa yksi viidestä ihmisestä, pääasiassa naisista, kärsii siitä). Uskotaan kuitenkin, että päivittäinen stressi ja huono ruokavalio voivat vaikuttaa tämän oireyhtymän puhkeamiseen. Oireiden esiintyessä ainoa asia, joka tällä hetkellä voidaan tehdä, on ottaa yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin. Jos olet yli 50-vuotias, sinun tulisi myös käydä paksusuolen tähystyksessä.
Freepik
Syy ja seuraus
Koska tiedeyhteisö ei vielä tunne tämän oireyhtymän ensisijaisia syitä, on sanomattakin selvää, ettei ole olemassa lopullista parannuskeinoa, jolla tästä häiriöstä päästäisiin lopullisesti eroon. Ainoa mahdollinen keino on siis puuttua välittömiin oireisiin ruokailutottumusten ja elintapojen kautta. Joissakin tapauksissa ja aina erikoislääkärin suosituksesta voidaan käyttää myös lääkehoitoja.
Freepik
Neljä temppua ärtyvän suolen oireyhtymän kanssa elämiseen
Kävely vähintään puoli tuntia päivässä reippaassa tahdissa riittää usein helpottamaan suolistokipuja. Lisäksi on pukeuduttava asianmukaisesti, sillä IBS-oireyhtymästä kärsivät ovat hyvin alttiita lämpötilan vaihteluille, erityisesti kylmälle. Ennen lisäravinteiden tai probioottien käyttöä on siis aina neuvoteltava lääkärin kanssa, sillä vaikka niistä voi olla apua, ei ole vielä osoitettu, mitkä niistä vaikuttavat erityisesti ärtyneeseen paksusuoleen, ja ne voivat vaihdella potilaasta toiseen. Sama koskee ruokavaliota: ei ole olemassa yhtä ainoaa neuvoa, vaan ruokavalio on sovitettava kunkin potilaan erityisten oireiden mukaan. Siksi, kuten aina, lääkärin tai ravitsemusterapeutin kuuleminen on välttämätöntä.
Freepik
Onko ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivien vältettäviä ruokia?
On vaikea sanoa varmaksi: vaikka useimmat potilaat tunnistavat tiettyjen ruokien merkityksen oireiden laukaisemisessa, ruokavalion merkitystä IBS:ssä ei ole vielä tarkkaan määritelty. Usein samalla potilaalla suolistovaivat ilmenevät eri kliinisinä piirteinä, jotka muuttuvat ajan myötä. Vaikka on kiistatonta, että ruokavaliolla on suuri vaikutus kliinisiin oireisiin, oireita pahentavat elintarvikkeet vaihtelevat potilaskohtaisesti.
Freepik
Ruoka: hyödyllisiä vinkkejä
Tietyt keinot voivat kuitenkin auttaa parantamaan ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivien elämänlaatua, kuten ruokapäiväkirjan pitäminen, mutta myös hidas syöminen sekä kevyet ja usein toistuvat ateriat. Muita hyödyllisiä vinkkejä voivat yleisesti ottaen olla kuitujen saannin lisääminen/vähentäminen oireprofiilin mukaan, laktoosin ja käymiskelpoisten polysakkaridien ja polyolien saannin vähentäminen, rasvaisten ruokien saannin vähentäminen ja sellaisten ruokien saannin vähentäminen, jotka lisäävät suoliston kaasuntuotantoa.
Freepik
Lääketieteellinen ravitsemusterapeutti
Ravitsemusterapeutti voi auttaa ärtyvän suolen oireissa kolmella tavalla. Ensinnäkin lääkäri pystyy suolisto-oireiden perusteella kertomaan, mitä elintarvikkeita on vältettävä, ja laatimaan valvotun ruokavalion. Lisäksi hän voi suositella tiettyjen, myös luonnollisiin uutteisiin perustuvien ravintolisien nauttimista, joista voi olla apua oireiden hallinnassa. Lopuksi hän auttaa potilasta seuraamalla ravitsemustilaa, makro- ja mikroravintoaineiden saantia ja energiatasoa, jotta oikea ravitsemus säilyy. Tämä on välttämätöntä, koska tästä häiriöstä kärsivillä potilailla saattaa esiintyä liioitellun rajoittavaa reaktiota ruokaan.
terveys
22/06/2024
syömällä hyvin
12/06/2024
aineenvaihdunta ja laihtuminen
09/06/2024
