GEZONDHEID
Gewoontes waarmee je 20 jaar langer kunt leven, het onderzoek
freepik
Acht tips om langer en goed te leven
In een studie die gepresenteerd werd op de 2023 editie van 'Nutrition', de jaarlijkse bijeenkomst van de American Society for Nutrition, werden acht tips voorgesteld om langer en gezonder te leven. Het doel van de tips is niet zozeer om genezingen voor te stellen, maar manieren om ziekten te voorkomen.
freepik
Wie nam deel aan het onderzoek?
De acht tips zijn het resultaat van een onderzoek onder meer dan 700.000 Amerikaanse veteranen en kunnen, als ze worden opgevolgd, het leven met ongeveer 20 jaar verlengen. Er wordt dus bevestigd dat de levensstijl niet alleen een grote invloed heeft op de lengte, maar ook op de kwaliteit van iemands bestaan.
freepik
Gewoonten die goed voor je zijn
De gezonde gewoonten die zijn vastgesteld bij de meeste proefpersonen tussen 40 en 99 jaar zijn: niet roken, een gezond dieet volgen, lichamelijk actief zijn en goed met stress kunnen omgaan.
freepik
Andere aanbevolen suggesties
Andere gewoonten waren: niet regelmatig drinken, positieve sociale relaties hebben, niet verslaafd zijn aan opioïden en een goede slaaphygiëne hebben.
freepik
Hoeveel je profiteert
Van de proefpersonen die deelnamen aan het onderzoek, leefden mannen die op 40-jarige leeftijd alle acht de gerapporteerde gewoonten hadden, gemiddeld 24 jaar langer dan degenen die er geen hadden. Voor vrouwen met dezelfde aandoening waren de extra jaren 21.
