ZDRAVÍ
Studie odhalila, které návyky mohou prodloužit život až o 20 let
freepik
Osm tipů, jak žít déle a dobře
Studie prezentovaná na výročním zasedání Americké společnosti pro výživu (American Society for Nutrition) v roce 2023 navrhla osm tipů, jak žít déle a zdravěji. Cílem těchto tipů není ani tak navrhnout léky, ale způsoby, jak nemocem předcházet.
freepik
Kdo se zúčastnil studie
Těchto osm rad je výsledkem studie více než 700 000 amerických veteránů a jejich dodržování by mohlo prodloužit život přibližně o 20 let. Dále se tedy potvrzuje, že životní styl výrazně ovlivňuje nejen délku, ale i kvalitu existence člověka.
freepik
Návyky, které vám prospívají
Zdravé návyky, které byly zaznamenány u většiny osob ve věku 40 až 99 let, jsou: nekouření, zdravá strava, fyzická aktivita a schopnost dobře zvládat stres.
freepik
Další doporučené návrhy
Mezi další návyky patřilo nepít pravidelně alkohol, mít pozitivní sociální vztahy, nebýt závislý na opioidech a dodržovat spánkovou hygienu.
freepik
Jaký je přínos
Muži, kteří měli do 40 let věku všech osm uvedených návyků, žili v průměru o 24 let déle než ti, kteří neměli žádný z nich. U žen se stejným stavem to bylo 21 let navíc.
