Att välja dina prioriteringar och hålla dem. Hur du undviker att skjuta upp åtaganden

Det kan hända att vi skjuter upp åtaganden som vi vet är viktiga för att ägna tid åt trevliga och mindre brådskande aktiviteter.

Denna attityd kallas prokrastinering och är ett vanligt problem som drabbar många människor. Prokrastinering är det - vanligtvis korta men avgörande - intervallet mellan det ögonblick då vi funderar på att ta itu med en uppgift och det ögonblick då vi bestämmer oss för att ge upp och skjuta upp den till en annan gång.

Det kan vara svårt att övervinna, men det finns åtgärder som du kan vidta för att förebygga det. Kan prokrastinering också vara ditt problem? I vårt galleri avslöjar vi några användbara tips:

freepik

Hur förhindrar man uppskjutning?

Prokrastinering är den vanligtvis korta men viktiga perioden mellan den tidpunkt då vi tänker på att ta itu med en uppgift och den tidpunkt då vi bestämmer oss för att ge upp och skjuta upp den till en annan gång. Det kan vara svårt att övervinna, men det finns åtgärder som du kan vidta för att förhindra det.

freepik

En att göra-lista - och sedan komma igång

Ett av de mest effektiva sätten att förhindra uppskjutning är att skapa ett schema eller en lista över saker att göra. Denna lista kan hjälpa dig att hålla dig organiserad och fokusera på de uppgifter du vet hur du ska utföra. Att planera dina uppgifter kan vara en bra idé, men sedan måste du komma igång, annars slösar du bara tid.

freepik

Tänk mindre och agera mer

Att tänka på ett åtagande i stället för att ta itu med det gör det bara större. För varje dag som du tänker och inte agerar växer åtagandet tills det blir ett omöjligt berg att bestiga. Det är viktigt att planera för att sedan agera.

freepik

En lista över att göra saker i enlighet med deras prioritet

Se till att du prioriterar dina uppgifter utifrån hur viktiga de är och hur länge de ska vara kvar. Detta index hjälper dig att undvika att slösa tid på aktiviteter som inte är så brådskande. Att börja med de svåraste uppgifterna är en utmärkt teknik för tidsplanering och även ett exceptionellt verktyg för att bekämpa prokrastinering.

freepik

Ett steg i taget, hela vägen till mållinjen

Det är viktigt att fokusera på nuet, på det första steget som ska tas: när du väl har börjat och övervunnit den första trögheten kommer allting att flyta lättare. När man har övervunnit det första steget går man vidare till nästa och så vidare. Som ett stort cykellopp i etapper.

freepik

Särskilda mål

Sätt upp specifika mål för varje aktivitet och skapa en plan för hur du ska uppnå dem. Detta kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och undvika distraktioner. Om du lär dig att slutföra viktiga uppgifter kan du avvärja faran för prokrastinering.

freepik

Ta pauser för att bibehålla koncentrationen

Kom ihåg att ta pauser för att behålla koncentrationen och undvika utbrändhet. Vet att du måste sluta innan du helt uttömmer dina mentala och fysiska resurser och undvika nervositet, apati och demoralisering.

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Kids Life