Sju anledningar att äta äpplen ofta

Äpplen är en av våra traditionella frukter. Redan våra förfäder kände till deras positiva effekter på människors hälsa.

Äpplen är en frukt som är lättillgänglig under hela året, mycket mångsidig, välsmakande, billig och med många fördelar för vår hälsa. Det finns verkligen många anledningar att äta minst ett äpple om dagen.

Idag avslöjar vi sju skäl till varför vi bör äta äpplen så ofta som möjligt och göra dem till en naturlig del av vår kost under hela året:

freepik

7 skäl till varför vi borde äta äpplen oftare:

Äpplen är en av våra traditionella frukter. Redan våra förfäder kände till deras positiva effekter på människors hälsa. Äpplen är en frukt som är lättillgänglig under hela året, mycket mångsidig, välsmakande, billig och med många fördelar för vår hälsa. Det finns verkligen många anledningar att äta minst ett äpple om dagen. Idag avslöjar vi sju skäl till varför vi bör äta äpplen så ofta som möjligt och göra dem till en naturlig del av vår kost under hela året:

freepik

Äpplen hjälper till att förebygga förstoppning

Äpplen är rika på fibrer, som hjälper till att förebygga förstoppning och upprätthålla ett friskt matsmältningssystem. De innehåller också pektin, som hjälper kroppen att absorbera näringsämnen i tarmarna. (källa:naturalmania.co.uk)

freepik

Lågt kaloriinnehåll

Ett äpple innehåller endast 64,5 kalorier och består av ca 4 % protein, 2 % lipider och 94 % kolhydrater. Det är en utmärkt vätskekälla eftersom 150 g äpple innehåller 130,35 g vatten (källa: homanitas.co.uk)

freepik

En källa till mineraler

Ett äpple på 150 g innehåller: 198 mg kalium, 7,5 mg kalcium och 0,3 mg järn. Bland dess fytonäringsämnen utmärker sig fytinsyra (0,09 g i 150 g). (källa: humanitas)

freepik

Äpplen hjälper dig att gå ner i vikt

Den söta smaken, det låga kaloriinnehållet, det höga fiberinnehållet och den höga vattenhalten gör äpplet till ett perfekt livsmedel för en bantningsdiet. Denna frukt tillfredsställer sötsuget och pektinet sväller i magen och framkallar därmed en mättnadskänsla.

Freepik

Ett mellanmål även för diabetiker

Fruktosen i äpplen metaboliseras utan insulinpåslag och motverkar dessutom uppsvälld mage. (källa: paginemediche.it)

freepik

Äpplen kan skydda oss mot cancer

Resultaten av epidemiologiska studier tyder på att konsumtion av minst ett äpple om dagen kan bidra till att förebygga vissa former av cancer (särskilt kolorektal cancer och lungcancer). (källa: humanitas)

freepik

Äpplen: en rik källa till C-vitamin

Äpplen är en rik källa till C-vitamin. 100 g äpple innehåller 4,6 mg C-vitamin (källa: USDA). De innehåller även vitaminerna A, B1, B2, B6, E, K och folsyra.

Freepik

Äpplen hjälper oss att gå ner i vikt medan vi sover

Ett äpple före sänggåendet kan stimulera och påskynda ämnesomsättningen och därmed hålla blodsockernivån stabil under hela natten. Detta gör att glukagon (det fettförbrännande hormonet) kan börja verka medan du sover. (källa:mypersonaltrainer.co.uk)

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Easy Kitchen