TERVEYS
Viisi hyötyä nukkumisesta ilman mitään yllään
Lukuisat tutkimukset, joita eri aiheet ovat vuosien varrella tehneet, ovat osoittaneet, että nukkuminen ilman pyjamaa tai muita vaatteita on tapa, joka tuo mukanaan useita terveyshyötyjä.
Sen lisäksi, että nukahtaminen nopeuttaa nukahtamista ja parantaa yleisesti unen ja siten levon laatua, nukkuminen ilman vaatteita vaikuttaisi myönteisesti myös ihoon ja tunnetiloihin, kuten stressiin ja ahdistukseen, ja auttaisi vähentämään niitä.
Unohtamatta sitä, että nukkuminen ilman vaatteita auttaisi lisäämään itsetuntoa ja parantamaan parisuhdetta.
Nukkumisen edut ilman mitään yllään
Lukuisat tutkimukset, joita eri aiheet ovat vuosien varrella tehneet, ovat osoittaneet, että nukkuminen ilman pyjamaa tai muita vaatteita on tapa, joka tuo mukanaan useita etuja terveydelle ja psykofyysiselle hyvinvoinnille. Otetaanpa selvää, miksi.
Nukahtaminen nopeammin
Ruumiinlämpö vaikuttaa suuresti nukahtamisaikaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nukkuminen ilman vaatteita antaisi kehon lämpötilan laskea ja siten viestiä keholle, että on aika nukkua.
Parantaa unen laatua
Unen ja siten levon laatu on myös yhteydessä kehon lämpötilaan. Vuonna 2012 tehdyn National Institutes of Health-tutkimuksen mukaan makuuhuoneen ihanteellinen lämpötila olisi 15-19 astetta. Nukkuminen ilman pyjamaa tai muita vaatteita näissä ympäristön lämpötiloissa olisi hyvä tapa pysyä viileänä peiton alla ja nukkua paremmin.
Parantaa ihoa
Koska nukkuminen ilman vaatteita parantaisi unen laatua, jälkimmäinen vaikuttaisi myönteisesti ihon terveyteen. Eräässä tutkimuksessa on esimerkiksi osoitettu, miten unen laatu voi vaikuttaa ihon kykyyn parantua nopeammin pienistä haavoista. Parempi nukkuminen auttaa varmasti tässä tapauksessa.
Pidä ahdistus ja stressi kurissa
Jos nukkuminen ilman vaatteita auttaa sinua lepäämään paremmin, se voi vain auttaa pitämään negatiiviset tunnetilat, kuten ahdistuksen ja stressin, kurissa. Jälkimmäiset vaikuttavat muun muassa suuresti nukahtamiskykyyn ja unen laatuun ja huonontavat niitä huomattavasti.
Parempi elämä pariskuntana
Puhtaasti psyykkisestä näkökulmasta katsottuna nukkuminen ilman vaatteita voi auttaa lisäämään itseluottamusta (itsetuntoa) ja parantaa myös parisuhteen elämänlaatua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kumppanien välinen ihokontakti stimuloisi oksitosiinin vapautumista, jolla on tärkeä rooli kumppanien välisen kiintymyssuhteen rakentamisessa.
aineenvaihdunta ja laihtuminen