TERVEYS

Viisi hyötyä nukkumisesta ilman mitään yllään

Lukuisat tutkimukset, joita eri aiheet ovat vuosien varrella tehneet, ovat osoittaneet, että nukkuminen ilman pyjamaa tai muita vaatteita on tapa, joka tuo mukanaan useita terveyshyötyjä.

Sen lisäksi, että nukahtaminen nopeuttaa nukahtamista ja parantaa yleisesti unen ja siten levon laatua, nukkuminen ilman vaatteita vaikuttaisi myönteisesti myös ihoon ja tunnetiloihin, kuten stressiin ja ahdistukseen, ja auttaisi vähentämään niitä.

Unohtamatta sitä, että nukkuminen ilman vaatteita auttaisi lisäämään itsetuntoa ja parantamaan parisuhdetta.

freepik

Nukkumisen edut ilman mitään yllään

Lukuisat tutkimukset, joita eri aiheet ovat vuosien varrella tehneet, ovat osoittaneet, että nukkuminen ilman pyjamaa tai muita vaatteita on tapa, joka tuo mukanaan useita etuja terveydelle ja psykofyysiselle hyvinvoinnille. Otetaanpa selvää, miksi.

freepik

Nukahtaminen nopeammin

Ruumiinlämpö vaikuttaa suuresti nukahtamisaikaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nukkuminen ilman vaatteita antaisi kehon lämpötilan laskea ja siten viestiä keholle, että on aika nukkua.

freepik

Parantaa unen laatua

Unen ja siten levon laatu on myös yhteydessä kehon lämpötilaan. Vuonna 2012 tehdyn National Institutes of Health-tutkimuksen mukaan makuuhuoneen ihanteellinen lämpötila olisi 15-19 astetta. Nukkuminen ilman pyjamaa tai muita vaatteita näissä ympäristön lämpötiloissa olisi hyvä tapa pysyä viileänä peiton alla ja nukkua paremmin.

freepik

Parantaa ihoa

Koska nukkuminen ilman vaatteita parantaisi unen laatua, jälkimmäinen vaikuttaisi myönteisesti ihon terveyteen. Eräässä tutkimuksessa on esimerkiksi osoitettu, miten unen laatu voi vaikuttaa ihon kykyyn parantua nopeammin pienistä haavoista. Parempi nukkuminen auttaa varmasti tässä tapauksessa.

freepik

Pidä ahdistus ja stressi kurissa

Jos nukkuminen ilman vaatteita auttaa sinua lepäämään paremmin, se voi vain auttaa pitämään negatiiviset tunnetilat, kuten ahdistuksen ja stressin, kurissa. Jälkimmäiset vaikuttavat muun muassa suuresti nukahtamiskykyyn ja unen laatuun ja huonontavat niitä huomattavasti.

freepik

Parempi elämä pariskuntana

Puhtaasti psyykkisestä näkökulmasta katsottuna nukkuminen ilman vaatteita voi auttaa lisäämään itseluottamusta (itsetuntoa) ja parantaa myös parisuhteen elämänlaatua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kumppanien välinen ihokontakti stimuloisi oksitosiinin vapautumista, jolla on tärkeä rooli kumppanien välisen kiintymyssuhteen rakentamisessa.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Viisi hyötyä nukkumisesta ilman mitään yllään

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.