FÖRSÖRJNING
5 misstag som du bör undvika vid frukosten
Frukosten är dagens viktigaste måltid och det är viktigt att vara uppmärksam på några saker: här är några misstag som du bör undvika vid frukosten för att börja dagen bra utan att bli för tung.
För mycket kolhydrater: Det är viktigt att äta en komplett och balanserad frukost. Det är fel att överdriva vare sig det söta eller det salta.
Dricka bara kaffe: efter en natt av fasta måste du äta. Att bara dricka en kopp kaffe hjälper dig inte att gå ner i vikt, utan kan tvärtom ge motsatt effekt och påverka din mage negativt.
Frukost med TV:n eller smarttelefonen på: att undvika distraktioner när du äter hjälper dig att äta mer medvetet och att lägga större vikt vid frukosten.
Endast frukt: Frukt är rik på vitaminer och fibrer, men också på enkla sockerarter som inte mättar. Risken är stor att du kommer att vara väldigt hungrig vid lunchtid!
För mycket protein: samma sak som kolhydrater. Frukosten måste vara balanserad, med rätt blandning av kolhydrater och protein.
ämnesomsättning och viktminskning