5 misstag som du bör undvika vid frukosten

Frukosten är dagens viktigaste måltid och det är viktigt att vara uppmärksam på några saker: här är några misstag som du bör undvika vid frukosten för att börja dagen bra utan att bli för tung.

Freepik

För mycket kolhydrater: Det är viktigt att äta en komplett och balanserad frukost. Det är fel att överdriva vare sig det söta eller det salta.

Freepik

Dricka bara kaffe: efter en natt av fasta måste du äta. Att bara dricka en kopp kaffe hjälper dig inte att gå ner i vikt, utan kan tvärtom ge motsatt effekt och påverka din mage negativt.

Freepik

Frukost med TV:n eller smarttelefonen på: att undvika distraktioner när du äter hjälper dig att äta mer medvetet och att lägga större vikt vid frukosten.

Freepik

Endast frukt: Frukt är rik på vitaminer och fibrer, men också på enkla sockerarter som inte mättar. Risken är stor att du kommer att vara väldigt hungrig vid lunchtid!

Freepik

För mycket protein: samma sak som kolhydrater. Frukosten måste vara balanserad, med rätt blandning av kolhydrater och protein.

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Urban Life