供給
朝食で避けるべき5つの間違い
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炭水化物の摂りすぎ：完全でバランスのとれた朝食を摂ることが肝要です。甘いもの、しょっぱいもの、どちらか一方だけでは大げさです。
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コーヒーだけを飲む：一晩断食した後は、食事をしなければならない。コーヒーだけを飲んでいても痩せることはなく、逆に胃腸に悪い影響を与えることもあるのです。
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テレビをつけながら、あるいはスマートフォンを見ながら朝食をとる：食事中に気が散ることを避けることで、より意識的に食事をし、朝食の時間をより大切にすることができます。
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果物のみ：果物はビタミンや食物繊維が豊富ですが、満腹感を得られない単純な糖分も含まれています。ランチタイムにお腹をすかせて到着するリスクもありますよ。
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タンパク質の摂りすぎ：炭水化物と同じです。朝食は、炭水化物とタンパク質を適切に組み合わせたバランスの良いものでなければなりません。
