5 virhettä, joita kannattaa välttää aamiaisella

Aamiainen on päivän tärkein ateria, ja on tärkeää kiinnittää huomiota muutamiin asioihin: tässä on muutamia virheitä, joita kannattaa välttää aamiaisella, jotta päivä lähtee hyvin käyntiin ilman, että se käy liian raskaaksi.

Freepik

Liikaa hiilihydraatteja: on tärkeää syödä täydellinen ja tasapainoinen aamiainen. On väärin liioitella pelkästään makeassa tai suolaisessa.

Freepik

Vain kahvin juominen: paastoillan jälkeen on syötävä. Pelkän kahvikupillisen juominen ei auta laihtumaan, vaan päinvastoin, se voi aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen ja vaikuttaa negatiivisesti vatsaan.

Freepik

Aamiainen television tai älypuhelimen ääressä: häiriötekijöiden välttäminen ruokailun aikana auttaa syömään tietoisemmin ja antamaan aamiaiselle enemmän arvoa.

Freepik

Vain hedelmät: hedelmät sisältävät runsaasti vitamiineja ja kuituja, mutta myös yksinkertaisia sokereita, jotka eivät kyllästä. Vaarana on, että tulet lounasaikaan hyvin nälkäisenä!

Freepik

Liian paljon proteiinia: sama kuin hiilihydraatteja. Aamupalan on oltava tasapainoinen, ja siinä on oltava oikea sekoitus hiilihydraatteja ja proteiineja.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Traveler Journeys