5 errores que hay que evitar en el desayuno

Demasiados hidratos de carbono: es fundamental tomar un desayuno completo y equilibrado. Es un error exagerar sólo en lo dulce o en lo salado.

Beber sólo café: después de una noche de ayuno, hay que comer. Tomar sólo una taza de café no ayuda a perder peso, sino que, por el contrario, puede provocar el efecto contrario y afectar negativamente a su estómago.

Desayunar con la televisión encendida o un smartphone: evitar las distracciones mientras se come ayuda a comer de forma más consciente y a valorar más el momento del desayuno

Sólo fruta: la fruta es rica en vitaminas y fibra, pero también en azúcares simples que no sacian. Se corre el riesgo de llegar a la hora de comer con mucha hambre.

Demasiadas proteínas: lo mismo que los hidratos de carbono. El desayuno debe ser equilibrado, con una mezcla adecuada de carbohidratos y proteínas.