Hälsoeffekter av en lång flygresa

Under de senaste åren har flygresor blivit allt vanligare, både för yrkesmässiga och privata ändamål.

Men även om långa resor ger möjlighet att upptäcka avlägsna och fascinerande platser, kan de också medföra ett antal icke försumbara hälsoeffekter.

Från jetlag till turistklassyndrom - idag ska vi undersöka de möjliga komplikationer som är förknippade med långa flygresor och föreslå sätt att förebygga eller mildra dem.

Freepik

Under de senaste åren har flygresor blivit allt vanligare, både för yrkesmässiga och privata ändamål. Men även om långa resor ger möjlighet att upptäcka avlägsna och fascinerande platser, kan de också medföra ett antal icke försumbara hälsoeffekter. Från jetlag till turistklassyndrom - idag ska vi undersöka de möjliga komplikationer som är förknippade med långa flygresor och föreslå sätt att förebygga eller mildra dem.

Freepik

Sjukdomar

Illamående på grund av hög höjd, t.ex. öronvärk, huvudvärk, dåsighet och tarmproblem. Flygplanens start- och landningsfaser är de känsligaste, eftersom den plötsliga tryckförändringen stör kroppen.

Freepik

Uttorkning

Uttorkning är vanligt under långa flygningar på grund av den torra kabinluften. Det är viktigt att dricka mycket vatten före och under flygresan för att förhindra uttorkning.

Freepik

Blodproppar

På långa flygningar kan stillasittande under långa perioder ge upphov till potentiellt farliga blodproppar. Det är viktigt att röra på sig varannan timme, dricka mycket vätska, undvika alkohol och bära stödstrumpor vid speciella förhållanden.

Freepik

Smärta i nacke och rygg

Nack- och ryggsmärtor är ganska vanliga när man reser långa sträckor. Rådet är att använda kuddar för att skydda nacke och rygg, gå upp då och då och promenera om möjligt.

Freepik

Ångest

Reseångest kan orsakas av rädsla för att flyga, trånga utrymmen eller medicinska komplikationer, vilket kan leda till sömnlöshet och hyperventilering. Att resa med en erfaren följeslagare, kognitiv beteendeterapi eller ta ångestdämpande läkemedel kan hjälpa.

Freepik

Jetlag

Jetlag, en vanlig sjukdom vid långa flygresor, kan mildras genom att anpassa sig till ankomsttiden. Användbara tips är att röra på sig varannan timme, få i sig tillräckligt med vätska, undvika alkohol och, för passagerare med vissa medicinska tillstånd, bära kompressionsstrumpor.

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Urban Life