Skutki zdrowotne długiej podróży samolotem

W ostatnich latach podróże lotnicze stały się coraz częstsze, zarówno w celach zawodowych, jak i osobistych.

Jednak, choć długie podróże oferują możliwość odkrywania odległych i fascynujących miejsc, mogą one również pociągać za sobą szereg niebagatelnych skutków zdrowotnych.

Od jet lagu po syndrom klasy turystycznej, dziś zbadamy możliwe komplikacje związane z długimi podróżami samolotem i zasugerujemy sposoby zapobiegania im lub ich łagodzenia.

Freepik

W ostatnich latach podróże lotnicze stały się coraz częstsze, zarówno w celach zawodowych, jak i osobistych. Jednak, choć długie podróże oferują możliwość odkrywania odległych i fascynujących miejsc, mogą one również pociągać za sobą szereg niebagatelnych skutków zdrowotnych. Od jet lagu po syndrom klasy turystycznej, dziś zbadamy możliwe komplikacje związane z długimi podróżami samolotem i zasugerujemy sposoby zapobiegania im lub ich łagodzenia.

Freepik

Choroby

Złe samopoczucie spowodowane dużą wysokością, takie jak ból ucha, ból głowy, senność i problemy z jelitami. Fazy startu i lądowania samolotu są najbardziej delikatne, ponieważ nagła zmiana ciśnienia zaburza funkcjonowanie organizmu.

Freepik

Odwodnienie

Odwodnienie jest powszechne podczas długich lotów ze względu na suche powietrze w kabinie. Ważne jest, aby pić dużo wody przed i w trakcie lotu, aby zapobiec odwodnieniu.

Freepik

Zakrzepy krwi

Podczas długich lotów długotrwałe pozostawanie w bezruchu może powodować potencjalnie niebezpieczne zakrzepy krwi. Ważne jest, aby poruszać się co kilka godzin, nawadniać, unikać alkoholu i nosić pończochy uciskowe w przypadku szczególnych warunków.

Freepik

Ból szyi i pleców

Ból szyi i pleców jest dość powszechny podczas długich podróży. Zaleca się używanie poduszek do ochrony szyi i pleców, wstawanie od czasu do czasu i chodzenie, jeśli to możliwe.

Freepik

Niepokój

Lęk przed podróżą może być spowodowany strachem przed lataniem, zamkniętymi przestrzeniami lub komplikacjami medycznymi, powodując bezsenność i hiperwentylację. Podróżowanie z doświadczonym towarzyszem, terapia poznawczo-behawioralna lub przyjmowanie leków przeciwlękowych może pomóc.

Freepik

Jet lag

Jet lag, powszechne złe samopoczucie podczas długich podróży lotniczych, można złagodzić, dostosowując się do czasu przylotu. Przydatne wskazówki obejmują poruszanie się co dwie godziny, utrzymywanie nawodnienia, unikanie alkoholu oraz, w przypadku pasażerów z pewnymi schorzeniami, noszenie pończoch uciskowych.

metabolizm i utrata wagi

09/06/2024

Sen w walce z otyłością: jak działa dieta snu?

Utrata wagi bez zmiany diety jest możliwa: można to zrobić poprzez poprawę stylu życia, a zwłaszcza poprzez więcej snu.

Wiele osób często nie docenia znaczenia snu w kontroli wagi, ale udowodniono, że dobry sen może sprzyjać utracie wagi i poprawić metabolizm. W tej galerii zdjęć zostaniemy zabrani na wycieczkę po tym nowym podejściu, które koncentruje się nie na ilości i jakości jedzenia, ale na czasie trwania i jakości snu.

Odkryjemy korzyści płynące z regularnego, wysokiej jakości snu, przyjemnego nowego sprzymierzeńca w walce z otyłością.

Urban Life