A hosszú repülőút egészségügyi hatásai

Az utóbbi években egyre gyakrabban utazunk repülővel, akár szakmai, akár személyes céllal.

De bár a hosszú utazások lehetőséget nyújtanak távoli és lenyűgöző helyek felfedezésére, számos nem elhanyagolható egészségügyi hatással is járhatnak.

A jetlagtől a turistaosztály-szindrómáig ma megvizsgáljuk a hosszú repülőutakkal járó lehetséges szövődményeket, és javaslatot teszünk arra, hogyan lehet ezeket megelőzni vagy enyhíteni.

Freepik

Az utóbbi években egyre gyakrabban utazunk repülővel, akár szakmai, akár személyes céllal. De bár a hosszú utazások lehetőséget nyújtanak távoli és lenyűgöző helyek felfedezésére, számos nem elhanyagolható egészségügyi hatással is járhatnak. A jetlagtől a turistaosztály-szindrómáig ma megvizsgáljuk a hosszú repülőutakkal járó lehetséges szövődményeket, és javaslatot teszünk arra, hogyan lehet ezeket megelőzni vagy enyhíteni.

Freepik

Betegségek

A nagy magasság miatti rossz közérzet, például fülfájás, fejfájás, álmosság és bélproblémák. A repülőgép fel- és leszállási fázisai a legkényesebbek, mivel a hirtelen nyomásváltozás megzavarja a szervezetet.

Freepik

Dehidratáció

A hosszú repülőutak során a száraz kabinlevegő miatt gyakori a kiszáradás. A kiszáradás megelőzése érdekében fontos, hogy a repülés előtt és alatt sok vizet igyon.

Freepik

Vérrögök

A hosszú repülőutakon a hosszú ideig tartó mozdulatlanság potenciálisan veszélyes vérrögök kialakulásához vezethet. Fontos, hogy néhány óránként mozogjon, hidratáljon, kerülje az alkoholt, és speciális körülmények esetén viseljen kompressziós harisnyát.

Freepik

Nyak- és hátfájás

A nyak- és hátfájás meglehetősen gyakori a hosszú távú utazások során. Azt tanácsoljuk, hogy használjon párnákat a nyak és a hát védelmére, időnként álljon fel, és ha lehetséges, sétáljon.

Freepik

Szorongás

Az utazási szorongást okozhatja a repüléstől, a zárt helyektől vagy az orvosi komplikációktól való félelem, ami álmatlanságot és hiperventillációt eredményezhet. A tapasztalt kísérővel való utazás, a kognitív viselkedésterápia vagy a szorongás elleni gyógyszerek szedése segíthet.

Freepik

Jet lag

A hosszú repülőutak gyakori rosszulléte, a jet lag enyhíthető az érkezési időhöz való igazodással. Hasznos tanácsok közé tartozik a kétóránkénti mozgás, a folyadékpótlás, az alkohol kerülése, és bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő utasok esetében a kompressziós harisnya viselése.

anyagcsere és fogyás

09/06/2024

Alvás az elhízás ellen: hogyan működik az alvási diéta

A fogyás az étrend megváltoztatása nélkül is lehetséges: az életmód javításával és különösen azzal, hogy többet alszol.

Sokan gyakran alábecsülik az alvás fontosságát a testsúlyszabályozásban, pedig bizonyított, hogy a jó alvás elősegítheti a fogyást és javíthatja az anyagcserét. Ebben a képgalériában végigvezetnek minket ezen az új megközelítésen, amely nem az ételek mennyiségére és minőségére, hanem az alvás időtartamára és minőségére összpontosít.

Felfedezzük a rendszeres, minőségi alvás előnyeit, amely kellemes új szövetséges az elhízás elleni küzdelemben.

Engine Start